正確游泳會安胎 孕婦如何游泳？

在夏季，我們去游泳池的時候，是不是偶爾會看見一些小腹微凸的人依然在游泳呢？而且還有的甚至是身孕五個月的孕媽媽哦！肯定有的人會指責這種行為，因為有孕在身游泳是十分危險的。不過，小編從母嬰專家那裡得知，游泳是可以幫助孕婦安胎的，前提條件就是在保證安全的情況下用正確的有用方法。那麼，孕婦應該怎麼正確游泳呢？

1、如果你會游泳，要選擇哪種游泳姿勢？

如果孕媽本來就會游泳（這裡會游泳指的是游泳技巧熟練），那麼想來對游泳的各種姿勢也是比較熟悉的。懷孕以後用哪種姿勢游泳比較好呢？小編認為，如果簡簡單單地飄浮就最好了，如果想活動開來，那麼仰泳是最適合的姿勢了。不過注意幅度也不要太大哦！

仰泳時手臂劃水，移臂時手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵。一般兩臂劃水配合採用中交叉方式，而頭部會保持穩定基本沒有左右擺動。

這樣的好處是顯而易見的。首先，不會給腹部太激烈的感覺，所以不會擔心擠壓到胎兒之類的，讓胎寶寶感覺不適。

其次，由於這個姿勢非常能鍛煉手臂的力量，所以，等你生完寶寶以後，管他是七斤八兩還是八斤七兩，你都不用擔心抱不動了，沒準兒同時抱雙胞胎也不在話下，真是威武的辣媽啊！

最後呢，嗯，小編一直覺得仰泳這個姿勢是最優雅的，很美麗的，所以，自信地秀出你的肚皮吧！就是千萬要記得動作幅度不要太大喲！

2、如果你不會游泳，但又想游泳，該怎麼辦？

許多孕媽可能看到游泳有助於安胎，便會為了寶寶想試試。但又擔心會有危險，比如怕體重大增，會不會浮不起來之類。

事實上，游泳可借助水的浮力幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體重，同時水的阻力可以減少逐漸鬆弛的關節受損傷的機會，使孕婦健身更加安全。所以這時候，即便你肚子大了，也絲毫不必擔心體重的，而且下水以後，你會感覺到自己輕了很多呢！

如果你不會游泳，也可以試試在水中行走，或者輕輕打水，試試水中健身操等。在水中運動的好處是身體負擔非常小，這樣就能輕鬆鍛煉腰腿部肌肉。所以，帶著寶寶一起泡泡水吧，也許他會比你還玩得更歡暢呢。

這裡也要提醒一下各位孕媽咪，不要因為自己不會遊而擔心別人會嘲笑你，也不要試圖學習某種姿勢的游泳，因為那勢必會消耗大量的體力，如果運動過量，就得不償失啦！放平心態，在泳池裡做做簡單的運動就OK。

3、安全第一！

看完前面的內容，無論你是否會游泳，也許都會去嘗試一下。那麼在游泳之前，有一些注意事項是必須要先知道的哦！畢竟安全才是第一位的。

當然，孕婦游泳和普通人游泳有著天壤之別，孕婦游泳的注意事項太多了。主要就是孕婦千萬不要自己去游泳，最好是有親人陪伴或者是有教練在身旁。第二，下泳池的時候千萬別一下子跳進去，而是要慢慢的將身體浸入到水裡面，讓身體有一個適應的郭晨。第三，孕婦游泳最忌諱的就是玩潛水了。最後，小編建議孕婦每次游泳的時間一定要少於一小時，每次遊的距離也不要太長，三百米足矣。