導致上班族肥胖的幾大原因

你有沒有發現近幾年身邊的胖子越來越多，很多男士都挺著啤酒肚。身邊的女性朋友都在忙著減肥。聚在一起談論的話題也不時的圍繞著誰又胖了誰減肥成功了苗條了。我的很多同事都是減肥中的一員，她們總是說我這麽忙這麼累，吃的也不多怎麼還是會長肥肉啊？？我每天上班都在忙啊，我都在運動中啊。為什麼還會不停的長肉肉，我工作累成這樣應該會吊秤才對啊，怎麼回翻過來增肥啊。其實不只是懶得運動和大吃大喝會導致肥胖，還有其他別的原因也會讓人肥胖，下面來聊聊我們上班族肥胖的幾個主要根源。

1、工作壓力大：減緩新陳代謝

容易胃口大開

工作壓力可謂上班族長胖的頭號元兇。職場競爭激烈，上班族通常都承受著很大的工作壓力。而壓力升高一方面易導致內分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩;另一方面會導致腎上腺皮質醇指數居高不下，增加人的食欲，尤其是提高對碳水化合物的需求。代謝減緩，攝入卻增多，基礎代謝餘下的熱量就多，容易因此形成肥胖。同時，高壓力也容易激發上班族吃東西的心理欲望。當人遇到很難解決的壓力或困難，或者不願面對的問題時，往往會藉由無意識的吃喝來減輕壓力，擺脫情緒困擾，而不停地吃東西當然容易長肥。

2、活動時間少：上下班都不愛動 “坐等”肥胖上門

在辦公室工作的上班族，工作期間活動範圍本身就不大，加之不少人在工作場所仰賴電話或網路和人進行交流，哪怕是近在咫尺的同事也習慣在公司內部網路上溝通，進一步降低了活動的頻率。而人長時間窩在座位上不動，就很容易造成脂肪囤積，催生肥胖和大肚腩。同時，由於繁忙的工作常常讓上班族身心俱疲，還常常擠佔休息時間，能留出的私人時間極其有限，因此很多人不但上班不愛動，下班後也不喜歡動，出入習慣以車代步，上下樓必坐電梯，業餘時間也很少運動，久之肥胖自然找上門。

3、飲食不科學：白天太馬虎 晚上太豐富

上班族的午餐一般都是在外解決，雖然訂外賣或者下館子都很方便，但要想真正吃上一頓美味、營養的午餐，並不容易。午餐的時間和條件都很有限，大多數人都是隨便湊合就對付了事，對口味或營養沒有太多要求。而粗糙的飲食往往偏單一或偏油膩，營養結構不合理，給長胖埋下極大隱患。由於午餐隨便，很多人晚上回家就吃得比較豐富，更有不少上班族晚上應酬較多，吃得豐盛，並容易暴飲暴食。但吃得豐富並不代表攝入的營養就均衡，而且晚上進食偏多或過於營養，也不容易消化，剩餘熱量容易囤積儲藏，形成肥胖。

4、睡眠不足：生理時鐘紊亂

影響“瘦素”分泌

長期睡眠不足是上班族長胖的另一重要誘因。一般人往往把嗜睡和肥胖聯繫在一起，而無視“缺覺”與肥胖的潛在聯繫，但事實上二者密不可分。美國一項長達16年，涉及68000位美國女性的研究結果顯示，那些每天平均只能睡上5個小時的女性的體重比每天平均能睡上7個小時的女性，足足多了15公斤。這主要是因為睡眠時間少，會導致人體生理時鐘紊亂，影響體內荷爾蒙-“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是維持體重不超重的重要元素。此外，人“缺覺”時，往往會因為精神不振懶得動，這也容易造成肥胖。所以經常熬夜加班、或因為壓力睡不好覺的上班族很容易長胖。

以上幾個方面是導致上班族肥胖的幾個重要原因，仔細看看這裡的幾項是不是你也有沾邊呢？雖然上班很累很忙，壓力山大，經常處於身心俱疲的身體狀態中，但是體重確實只加不減。我們知道了原因，就要從根本上改變這些不良的工作生活習慣。