​花樣呼吸帶來好心情

呼吸人人都會，呼吸是人與生俱來的本能，呼吸是人人每天都要進行的維持生命的活動，人不能沒有呼吸，但是這些花樣呼吸你懂不懂？呼吸可不是只是簡單的把空氣吸進呼出的過程，這期間還是有大學問的。練過瑜伽的人都知道，呼吸的作用很大，能幫助更好地塑性排毒。你想要呼吸得到更多的養生功效，帶來一天的好心情，還得好好學學這些花樣呼吸。

腹式呼吸：緩緩吸氣，使腹部鼓起，然後再把氣慢慢呼出。動作從容舒適，像熟睡之態，具有安定神經的作用。

胸式呼吸：深吸氣，使胸不斷擴張，然後不間斷地慢慢把氣呼出。

上胸式呼吸：將兩手掌按在鎖骨上，然後上胸部擴張吸氣，待吸氣後再向外呼氣。呼吸要均勻，節奏可逐漸加快。

深呼吸：吸氣時，依次鼓腹、擴張胸部、擴張上胸部，使胸、腹腔處於“飽和”狀態，然後再逆序呼出氣體。

節律呼吸(亦稱步行呼吸)：走3~4步用鼻吸氣，再走3~4步用鼻呼氣。步速與呼吸節律要很好地配合。

強烈呼吸：先吸足氣略憋片刻，然後將嘴噘成圓形向外急速呼氣3次。其動作似吹口哨一般。

激勵呼吸：先吸足氣略憋片刻，然後通過齒縫向外呼氣，並發出“嗤嗤”聲。

淨化呼吸：立姿，兩腳開立同肩寬。用鼻做深吸氣，同時兩臂緩緩經側方平舉至上舉。待吸足氣後(兩臂恰成上舉)，兩臂急速下放似“揮砍”，張口吐氣的同時高喊一聲“哈”。這一練習有助消除精神緊張，並能使長期鬱積在肺部的濁氣排出。

看完上面這篇文章，是不是對呼吸又有了全新的認識呢？是不是對呼吸這個司空見慣的動作居然包含了那麼多的花樣和功效感到很神奇呢？呼吸可不是只有簡單地維持生命運作的功能，呼吸還能幫助人強身健體呢。沒錯，會呼吸和不會呼吸產生的效果是截然不同的，就像會養生和不會養生也是天壤之別的效果。難怪公園裡的老爺爺老奶奶喜歡打太極，練氣功，這都是同一個道理。如果你也認真學習上文提到的花式呼吸，相信你的身體肯定也會越來越棒的。