胖MM看過來 瘦人是這麼吃東西的

在平時的生活中，總是會出現兩種人，一種就是怎麼吃都不胖，天天山珍海味的，身材依舊特別苗條，另一種就是喝涼水都會長肉的那種，即便是吃熱量低的食物依舊會胖。這到底是為什麼?排除掉體質的原因，也排除掉患病的因素，到底是什麼原因會出現如此的反差呢?其實，每個人都是一樣的，都在吃同樣的食物，但是究竟是胖還是瘦，關鍵是看怎麼吃。

瘦人是這麼吃的：

用冰塊撈掉湯或醬汁上的油

你可以稱之為現代科技奇跡，但其實只是簡單的物理原理罷了!把冰塊放進很油的湯、燉物、砂鍋菜裡又能吸取油脂，不過記得將冰塊迅速撈起，以免冰塊融化。

咀嚼、咀嚼再咀嚼

根據博士Darya

Rose所說，研究報告指出當我們放慢速度，仔細地咀嚼，並專注於食物的口感上就能更享受食物且自然吃比較少。但無論是不是真的，至少將食物的照片po上Instagram並不能算是享受美食。

用小紅盤子裝食物

去年義大利測試130人後發現，相較於白色及藍色盤子，當蝴蝶餅裝在紅盤子裡時，受試者吃得較少，這可能是因為紅色通常代表危險。研究也發現，將食物放在小器皿裡可以抑制想吃的欲望。

用口氣清新片來解決嘴饞吧!

我們都有明明真的不餓但卻非常想吃東西的經驗，紐約市醫生兼作者Stephen

Gullo建議病人使用口氣清新片，它降低味覺及嗅覺的感受，相對降低食欲，也就是抑制嘴饞了!

5：2輕斷食

一份英國研究超過4個月發現，那些一個禮拜實施兩天嚴格飲食控制(500大卡)而其他天不攝取超過2000卡的人比每日攝取1500卡的人瘦的還多。(記住其他5天不代表你可以亂吃!)

每餐都要有蔬菜

根據一份賓州的研究，當每份餐點有1/4是蔬菜時，受測者攝取的熱量一天比那些沒吃蔬菜的人少了350大卡。

多吃醋

醋酸是醋主要的化合物，它能減緩胃清空的速度，也就是能增加飽足感。還有研究指出它能降低葡萄糖及脂肪的吸收。你可以試試將醋淋在沙拉上、加幾匙在湯裡或甚至在每餐前都先吃一兩匙醋。

如果可以的話，各位胖MM不妨多向瘦人請教一下食物的吃法，試著學習一下，沒准改變自己的飲食習慣就可以讓身體變瘦了。在小編身邊，就有很多身材十分火辣的女孩子，她們的瘦身秘訣就是經常喝綠茶。雖然總是喝茶尤其是喝濃茶對女孩子不太好，但是喝綠茶還是可以的，可以說綠茶是健康飲品。綠茶不僅僅會抗氧化，還可以幫助女人修身塑形，養顏美容，各位胖MM不妨也試一試。