脂肪肝患者平時吃東西要注意什麼

現在怎麼說呢，很多人都有肥胖的問題，肥胖的人大多又都有脂肪肝的問題，吃的東西大多都是高熱量，高脂肪的食物。很多吃貨是很難拒絕的，吃多了，沒有及時的運動就容易長胖，很容易得脂肪肝。其實脂肪肝並不是很難治好的一個什麼病，平時吃的東西要注意一下，儘量的多運動一下，脂肪肝還是可以治好的，所以要有信心會變好。

肥胖是大多數脂肪肝患者的宿敵，合理控制每日熱能的攝入量是治療脂肪肝的首要原則。對於正常體重者，輕體力勞動時每日熱能的攝入量為每公斤體重30千卡路里，超重者則應控制在每公斤體重20-25千卡路里，以減輕體重。脂肪肝患者如何飲食?有人認為，脂肪多了，少吃葷的，乾脆吃素食就解決了。其實不然。在短時間內急劇降低脂肪攝入，非但沒有作用，還會引起低血糖等症狀。實際上，在總熱能一定的情況下，高蛋白、適量碳水化合物和脂肪一樣都不能少，但要以合理分配為原則。保證高蛋白攝入量，有利於將脂質順利排出肝臟，減輕脂肪肝發生幾率，並有利於肝細胞功能的恢復和再生。減少糖類和甜食。

碳水化合物主要由糧穀類供給。除蔬菜、水果所含天然碳水化合物外，儘量不要使用精製糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點心。脂肪要適量。應以植物性脂肪為主，儘量多攝取不飽和脂肪酸(如橄欖油、茶油等)，限制飽和脂肪酸的攝取量(如豬油、牛油、黃油、奶油等)。脂肪肝等肝臟疾病患者還應絕對忌酒。吃得不多也得脂肪肝.脂肪肝患者飲食不宜過分精細，主食應粗細雜糧搭配，多食用蔬菜、水果和菌藻類以保證足夠數量膳食纖維的攝入。富含膳食纖維的食品有粗麥粉、糙米、硬果、豆類、香菇、海帶、木耳及鴨梨等。多種維生素能保護肝細胞，防止毒素對肝細胞的損害。因此脂肪肝患者應多進食富含各種維生素的食物，如新鮮黃綠蔬菜和水果。

脂肪肝現在已經成為了一種流行病，很多人檢查身體都會有脂肪肝這個問題，脂肪肝患者平時一定要注意自己的飲食，少吃一些脂肪含量很高的食物。尤其是晚上要吃的清淡一點，平時多吃一些水果還有蔬菜最好，還有就是儘量的多喝水，促進身體的排毒，要多吃一些富含維生素的食物，每天儘量的抽出時間來運動，控制好時間，堅持下來最好。