女人巧用起床黃金十分鐘 可讓青春永駐

很多女人天天在抱怨老天對自己不公平，同樣是一個年齡段的女人，為什麼別人就看起來比自己要年輕許多，漂亮許多呢？為什麼別人的皮膚就特別好，而自己的皮膚品質就差的一塌糊塗呢？其實，老天只是給人類在世上存活的權利，並沒有動過任何手腳。之所以你比同齡的人看起來老，皮膚不好，就是因為你自己生活中沒有養成良好的生活習慣。如果你每天早晨利用十分鐘時間來鍛煉一下，恐怕年輕的就是你了。

1、兩手對搓一分鐘

手掌快速對搓300次,刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。

2、手指摩頭一分鐘

手指由前額深摩頭頂至腦後,以每秒2~4次的速度,促進腦部血液回流,使發根得到充分營養,頭發黑且光澤。

3、輕揉耳輪一分鐘

雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

4、轉動眼睛一分鐘

眼球順時針和逆時針各轉動30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。

5、拇指揉鼻一分鐘

雙手拇指上下揉鼻50次,可祛風雍塞,開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。

6、叩齒捲舌一分鐘

輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,捲舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。

7、輕按肚臍一分鐘

用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化吸收。

8、收腹提肛一分鐘

反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液迴圈。

9、伸屈四肢一分鐘

仰臥時血流緩慢,血液存留四肢過多,通過伸屈運動,使血液迅速回流,供給心腦系統足夠的氧與血。

10、蹬摩腳心一分鐘

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,並能清肝明目,對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

那麼早晨起來除了利用這黃金十分鐘之外，還有什麼運動值得女人去做嗎？當然有了，可以做一些健康操，比如腰部運動、腿部運動等等，這些健身操可以在網上學習，到處都有視頻資料，只要每個動作都做標準，做到位，不但會讓你變得更加年輕，身材也會變得一級棒。當然，女人想年輕自然少不了水果的幫助，女人最佳的吃水果時間就是吃飯前的一個小時，這時候吃水果才更好。