女人氣血不足吃什麼好 六款湯品養出好氣色

女人氣血不足吃什麼好?血氣不足是中醫的一種說法，很多女性朋友有血氣不足的問題，那麼女人血氣不足該如何調理呢?下面給大家介紹幾款湯品，補足氣血，養出好氣色，一起來看看吧。

女性氣血不足會反映在四個方面：

頭髮：如果肝血充分，頭髮就會有充足的營養供給。腎的精氣是人體的根本，頭髮的生長、健康狀態的維繫也與腎有關。如果頭髮變白是肝血腎氣衰落的表現，那麼青少年短期出現白髮，伴有脾氣不好，容易發火，多是因為肝鬱血熱。如果還伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則可能是因為腎氣不足。若是頭髮有大量的脫落，且頭髮越來越稀，則極有可能是氣血問題。

皮膚：肺的氣血充足，皮膚自然也會好起來，看起來也會更有光澤、更有彈性;若是皮膚發暗、無光澤、發青、發紅、發黃、長斑，身體狀況不佳，則極有可能是氣血不足。

眼睛：眼白是否純淨與肺和大腸密切相關，若是眼白有血絲，通常是因為肺部和大腸有熱，也代表了供血不足。

睡眠：氣血足的女性入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺可睡到大天亮。如果入睡困難，易驚易醒，呼吸深重，或是打呼嚕的女性，多是氣血虧虛。此外，愛睡覺的人也代表氣血虛。

養氣養血最實用的湯品推薦

木耳銀耳湯

材料：準備紅棗、銀耳、木瓜、冰糖。

做法：先將銀耳泡發，然後下鍋煮開銀耳，再將紅棗放進開水裡，接著熬個半小時，再下冰糖和木瓜煮開，待湯品稍涼後便可食用。

雙紅補血湯

材料：紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量。

做法：將2000ML的清水和全部材料一起下鍋，用大火煮開，紅薯煮熟後下紅糖，喜歡吃南瓜的女性可以將紅薯換成南瓜。

針對面色蒼白：蜜汁花生棗粥

靚補食材：花生、紅棗、蜂蜜。

花生含有豐富的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇和潤澤肌膚之功效。紅棗可活血調經、養心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、紅潤美膚。

做法：把紅棗和花生米用溫水泡後放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。此粥補氣、補血、滋潤，可使面色紅潤有光澤。

針對面容黑黯：栗子白菜煲

靚補食材：栗子(鮮)100克、白菜300克。

栗子可養胃健脾，補腎強筋，活血止血。白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經常吃白菜可防止維生素C缺乏症(壞血病)。而面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。

做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。

針對皮膚粗糙：筍燒海參煲

靚補食材：竹筍、海參。

竹筍含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C。海參因含膽固醇極低，為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。又因肉質細嫩，易於消化，所以非常適合老年人與兒童，以及體質虛弱者食用。

做法：把海參切長條，與鮮筍或水發筍切片一同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒後食用。通常皮膚粗糙的原因是陰血不足，內有燥火，而海參滋陰養血，竹筍清內熱。綜合生效使皮膚細膩光潤。