三個妙招讓你的腿變的纖細美麗

現在很多的女孩子都特別喜歡穿高跟，穿上高跟鞋可以讓我們的身材變的高挑，看起來也非常的漂亮端莊。可是大家在得到漂亮的同時也不要讓你的雙腳或者是雙腿受累，穿了一天的高跟鞋我們晚上下班回到家的時候兩個腿都非常的酸痛，其實就想很好地讓兩個腿放鬆一下能夠緩解這樣的疼痛，那麼有哪些好的方法可以緩解我們腿部的疼痛讓雙腿變得更加漂亮。今天小編就為女性朋友們詳細的來介紹一下，讓你三個小妙招，緩解腿部疲勞幫助腿部塑型。想要獲得的就不要等待了趕快來看吧！

❶平躺在軟墊或床上，將兩腿伸直，以60度左右的斜角度，將兩腳跟輕鬆地倒置在牆上，讓血液倒流。

❷幾分鐘後雙腿會覺得有點發熱，等到兩腳快發白的時候(依每個人狀況調整喔)再放下來。

❸休息一分鐘再重複上述動作一到兩次即可。

★初級班：基礎美腿訓練

如果是屬於肌肉型或脂肪型的肥胖，不運動是不會瘦的!每天只有一點點時間也沒關係，從簡單的美腿操開始訓練，變身美腿女孩指日可待!

我要雙腿之間的縫隙!訓練大腿內側肌肉 ↑

準備一個抱枕夾在大腿中間，夾緊之後停10秒，反復練習此動作10次。

蘿蔔腿退散!告別發達小腿肌

小腿拉筋坐著也能作!坐在椅子上約1/3-1/2的位置，雙腿交叉後抬起腳尖，感覺小腿筋有被伸展開來～停5秒後放鬆，反復動作10次。

★進階班：剪刀腳美腿訓練

平躺，將雙腿伸直並抬起，和床面成90度。慢慢將雙腿在空中儘量像剪刀般打開後，停5秒鐘，再將雙腿閉合，連續做10到15下。每天做一到兩次。

這個動作不費力之後，可以嘗試跟床面成45度的剪刀腳美腿操，這個動作會一併用到腹部的力量，還有瘦小腹的功效喔。

側躺，並用左手撐著伸直的身體，右手放輕鬆即可，先練右大腿。將整個右腿伸直，儘量往上抬，抬到最高處後，停5秒鐘再慢慢放回左腿上。連續做10到15下。每天做一到兩次。左腿也是相同的方法。

女孩子們看看小編今天為你分享的這些美腿瘦腿的好妙招，你都學會了嗎？漂亮的腿對女孩來說是非常重要，夏天穿裙子也非常的漂亮，所以大家趕快用小編今天教你的這些好方法，讓自己的腿部變得漂亮的健康起來吧！