老人日常要如何預防中風

腦中風是老人最重要的預防疾病，突發性強，恢復難。那麼老人如何預防腦中風呢？下面小編為您介紹老人如何預防腦中風，看看吧。

老人如何預防腦中風？

1、控制高血壓

高血壓是引發中風的獨立因素。

高血壓與腦中風的發生有著極為密切的關係，人體血壓過高會導致全身細小動脈痙攣，動脈血管壁會因為缺血而發生變形，如果血壓反復波動，腦部血管反復發生痙攣，又可引起腦組織點狀出血、水腫，進而聯合成片，導致較大量出血。

控制高血壓是預防中風的重點。高血壓病人要遵醫囑按時服用降壓藥物，有條件者最好每日測1次血壓，特別是在調整降壓藥物階段，以保持血壓穩定。

2、果蔬防中風

蔬菜和水果中含有大量維生素C。血液中維生素C濃度的高低與腦中風密切相關，濃度越高，腦中風的發病危險就越低。

果蔬中的鉀元素對血管有保護作用，還能起到降低血壓的作用，有降低膽固醇、擴張血管等預防腦血管病的功效。

果蔬中的葉酸能將中風病人體內的高半胱氨酸轉化為蛋氨酸、降低血液中半脫氨酸的濃度，從而減少患冠心病和中風的危險。

果蔬中的膳食纖維，可以抑制總膽固醇濃度升高，從而防止動脈硬化、預防心血管疾病及腦中風。

果蔬中含有寡糖，有減低血流凝集的作用，也可以防止中風。

3、動脈粥硬化

腦動脈硬化可引起腦缺血、腦萎縮，或造成腦血管破裂出血，造成大腦功能區域的損害，引發中風。可能導致半身不遂，語言障礙等多種大腦支配功能缺失的症狀。

動脈硬化大多是飲食習慣不好，有高血壓，高血脂等三高情況引發，遺傳病史較少。防止動脈粥樣硬化的關鍵在於防治高脂血症和肥胖。

4、控制糖尿病

中風是糖尿病的慢性併發症，就是併發腦血管病變出現的腦梗塞，其病理是糖尿病血糖長期控制不好，導致血糖、血脂紊亂，形成動脈粥樣硬化而引起的。

5、控制腦缺血

當病人有短暫性腦缺血發作先兆時，應讓其安靜休息，並積極治療，防止其發展為腦血栓形成。

經常吃什麼容易中風

1、熏肉和加工肉食

這類食物大家在平常需要重視避免食用，這樣才能保護好自己的心腦健康。需要大家瞭解的是煙熏或加工肉食誘發腦中風主要有兩大原因：其一，醃漬過程中加入了大量食鹽;其二，薰制食品中含有對人體有害的防腐劑。研究發現，硝酸鹽和亞硝酸鹽會直接破壞血管，導致血管硬化、變窄，進一步增加腦中風和心臟病危險。

2、無糖可樂

這類飲品是腦中風的一個主要誘因，因此大家在平常需要避免飲用。雖然用無糖可樂替代含糖飲料是防止發胖保持體重的明智選擇，同時也有益心臟健康，但是無糖可樂卻更可能會誘發腦中風。2011年國際腦中風大會上美國腦中風協會宣佈了哥倫比亞大學一項新研究，每天喝一杯無糖可樂會導致腦中風危險增加48%。

在生活中容易導致腦中風發病的食物還有很多，因此，大家需要重視做好自我保健工作，讓自己保持健康的飲食習慣，儘量少吃或者不吃會導致腦中風危害的食物。