哪些表現提醒你該補水了

皮膚乾燥是缺水了？口唇乾裂是缺水了？你知道身體內缺水的信號嗎？又要如何補水呢？現在小編補水攻略大公開，教你做個水嫩的美人兒！

身體缺水的信號：

1、小便是深黃色的

隨著血壓下降和身體組織缺水，腎臟會濃縮尿液，甚至造成阻止尿液產生。同時，尿液濃度會隨之增加，其顏色也會逐步加深，在嚴重的時候，尿液會呈深黃色甚至琥珀色。

2、便秘

便秘是由於腸道吸收過量水分。身體一旦缺水，腸道就會吸收更多水分予以補充體液，從而造成大便幹結。

3、口腔乾燥，舌頭腫脹

口渴是身體缺水的第一信號。脫水會造成口幹和舌頭輕微腫脹，所以，要及時喝水。

4、頭暈目眩

身體缺水會造成頭暈目眩。其中一大關鍵信號就是快速站起時，會頭昏眼花。

5、疲憊

長期缺水容易造成血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。而缺少足量氧氣，肌肉和神經功能就會削弱，就會很容易產生疲勞感。

女人補水的方法：肌膚補水

女人補水是一個相伴終生的持續過程，那麼，有什麼可以補水的好方法嗎？學習下面的方法，做個美美的“水美人”吧。

1、在拍上柔膚水後，馬上使用面霜或乳液對肌膚進行補水保濕。由於乳液質地較清爽，可使用與油性和混合性肌膚，而面霜的滋潤度較高，大部分都會含有點油分，十分適合幹性肌膚。

2、面膜可以最快速的改善肌膚狀態，還可以補充肌膚水分。每一星期使用三次深層補水面膜，給肌膚做補水護理。

3、要保證充足的睡眠，肌膚在夜間吸收營養品是最有效的了，還可以修復肌膚，進而促進新陳代謝，使肌膚鎖水功能更強。

4、日霜和晚霜要區分開來用。白天是用日霜，可以給肌膚增加鎖水功能，可以滋潤肌膚，使肌膚一整天都保持水水嫩嫩的。夜間使用晚霜，可以補充肌膚所需營養物質，修復肌膚，還可以補充水分。

5、在空調房內和臥室內，準備一台空氣加濕器，可以提高空氣中的濕度，就可以避免肌膚過度乾燥。同時，在夜間，可在床頭擺放一台小型的加濕器，根據室內濕度調節到適合的數值。

6、要從肌膚內部的補水做起，讓肌膚由內而外的散發健康。每天定時喝足八杯水，同時，也要多吃新鮮的水果，多喝湯。

女人補水方法：食物補水

蘋果

蘋果營養豐富，是一種天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因數對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

黃瓜

黃瓜富含水分，是較好的補水食物，而且黃瓜含有的維生素E能夠起到延年益壽、抗衰老的作用。

芹菜

有相關資料表明，芹菜的含水量為95.4%，並且它是一種高纖維食物，經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，具有抗氧化作用，能幫助皮膚抗衰美白。

99熱心醫生溫馨提醒，身體缺水會出現口乾舌燥等症狀，夏日要多補充水分，不要等身體缺水了才補充。