總是打瞌睡應該怎麼治療？

春困秋乏夏打盹，如今正值春季，不論是上班族還是學生党，平時都遇到過打瞌睡的情況。上班的時候不經意就睡著了，上課的時候老師正講課的時候也會睡著。經常打瞌睡可不是一件什麼好的事情，是屬於一種睡眠疾病，而且有的人免疫力下降、血糖含量較低的話，更是容易出現打瞌睡的情況。那麼，經常打瞌睡的話，到底有什麼好的方法來治療呢？

經常打瞌睡怎麼辦

1、準備一瓶風油精，打開瓶蓋，輕輕的第一滴滴在手指上，將手上的風油精搓在太陽穴就可以了。

2、接一杯水，將水中放入一小滴風油精，打瞌睡的時候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。

3、在你犯困的時候，用力的將自己弄痛或者準備一個撓癢的東西，讓你的神經瞬間興奮起來即可。

4、準備一些濃茶放在你長期生活、工作或學習的地方，每當又犯困的跡象，就去泡一杯茶，喝一點就有效果了。

5、買一些咖啡，你犯困的時候喝點咖啡就可以防止打瞌睡了。

6、保證充足的睡眠，你每天可以在23點前睡覺，保證每天能夠睡足7個小時，基本上就不會犯困了。

7、合理飲食，多吃瓜果蔬菜，魚等對身體有益的食物，補充好身體所需要的物質，即可精神抖擻，不犯困。

打瞌睡吃什麼好

1、香蕉

香蕉中含有極易被人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀能夠在人體內幫助維持肌肉和神經的正常功能，因此能夠有效趕走瞌睡。

不過它在人體內不能儲存很長的時間，特別是在劇烈運動後，體內的鉀就會降得很低，此時可再吃幾根香蕉補充鉀的不足。

2、草莓

感到疲勞困倦的時候除了可以吃根香蕉，也可以吃幾個草莓。因為草莓中含有豐富的維生素C，維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能夠使人精力充沛。

3、豆製品

豆製品、瘦肉、豬肝等食物中含有豐富的鐵質，並且容易被吸收，而鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。

平常多吃些赤豆、黑豆或黃豆，能夠起到補充鐵質的作用，並能有效改善疲憊無力的狀況。

4、菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的一種礦物質——鎂，而鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，因此平常多吃些菠菜也能讓你精神更好，怪不得大力水手也要常吃菠菜呢!

不論你喜不喜歡吃魚，如果你經常打瞌睡的話，小編還是建議大家多吃一些金槍魚。在一些含有豐富蛋白質的魚類當中，只有金槍魚裡面含有酪氨酸，而這種物質能夠幫助我們大腦神經傳遞物質，這樣一來，神經就會反應迅速，人的注意力自然也就更集中了，尤其是對那些上班瞌睡、上課瞌睡、午飯之後瞌睡的人特別有效。如果正在被這種情況折磨，請你吃一些金槍魚。