打羽毛球對人體13個部位的益處

說起這個很流行的運動啊，當然羽毛球也算其中之一。很多朋友都喜歡在空餘的時間約上三五朋友去體育館啦，去空地打打羽毛球，出一身汗整個人都舒服啦，但是有些人就說啊，打完之後要好多天才能恢復過來，而且整個人都酸酸的要好幾天都恢復不過來，所以大家要堅持運動啊，才不會一下子劇烈運動後恢復不過來呀。那麼打羽毛球到底有什麼好處呢？下面就細細為大家講解一下打羽毛球對人體13個部位的益處。

1、眼睛：堅持打球的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持打球，眼睛近視的幾率肯定會降低。

2、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及 肩部的不適有很大改善。

3、心臟：堅持打球會讓你有顆強大的心臟及心 血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作品質自然大大提高。另外羽毛球會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

4、血液：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液品質也好于常人，身體對長期打羽毛球發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水準。

5、肺部及呼吸系統：長期進行打羽毛球鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期打球可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人，但今年開始打球後沒有復發， 不知道有沒有關係？

6、肝臟：打球消除脂肪肝，這在很多球友身上都有了驗證，非常有效。打羽毛球有利於形體健美。

7、腹部：平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網路瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但 你還需要打羽毛球這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還要堅持，因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有鬆懈它就會反撲。

8、腰部、臀部：打羽毛球對身材的改變最先體 現在這個位置，很多球友都有過這樣的體驗，開 始打球一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身 材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。

9、膝蓋：有人說打羽毛球百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數堅持打球的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅持打球十年以上的球友交流中瞭解到：他們剛開始打羽毛球時也會遇到同樣的問題，有的人即使慢慢打球也會膝蓋疼，但隨著循序漸進打球量的累積和力量的 習，膝蓋都變得越來越結實。

10、肌肉：除了看上去結實有彈性外，經常打羽毛球的人肌肉組織也會發生變化，一定體積的肌 肉中毛細血管的分佈數量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養分。不知道打羽毛球的人都比較耐冷是不是跟這個也有關係？

11、腸胃：打羽毛球使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食欲，加強消化功能，促進營養吸收，當然，更讓人羡慕的是怎麼吃也不胖，哈哈。

12、肌肉：長期打羽毛球可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌 肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。打羽毛球可以說是所有運動的首選，會對你參加其它體育運動產生積極的影響。

13、骨骼：長期打羽毛球可提高各關節的強度， 韌帶的柔軟度；並增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆，看看每個羽毛球賽事中的耄耋老人就知道打羽毛球的骨骼有多健壯了。

哇，原來打羽毛球有那麼多的好處啊，趕緊動起來吧，與其坐在電腦前打遊戲，坐在沙發上玩手機，不如出去呼吸新鮮空氣，還可以促進朋友之間的感情呢，何樂而不為啊。在今天這個快節奏的的社會，這種運動方式既不花錢又經濟實惠，還減壓負重。所以，大家一起動起來吧打打羽毛球吧！