乾燥要多吃的食物

春季養生最重要的就是滋潤，滋潤不僅是大家的心肝脾肺臟，同時特別是對於女性同胞來說，因為在春天這個乾燥的環境之下，很多的女性同胞會出現皮膚起皮的狀況。因此，大家一定要學會滋潤自己的皮膚，那麼究竟為了達到這樣的目的，有哪些食物可以幫助大家進行有效的滋潤呢？

百合

除含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B、維生素C等營養素外，還含有一些特殊的營養成分，如秋水仙堿等多種生物鹼。這些成分綜合作用於人體，不僅具有良好的營養滋補之功，還對秋季氣候乾燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。

中醫認為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經，為清補之品。具有養陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。

梨

富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素，具有清肺養肺的作用，可以降低肺部受空氣中的灰塵和煙塵的影響。梨果還有醫用價值，可助消化、潤肺清心，消痰止咳、退熱、解毒瘡，還有利尿、潤便的作用。

另外梨中富含的膳食纖維，可幫助人們降低膽固醇含量，有助減肥。美國營養學家研究發現，每個梨都含有10克降低膽固醇的膳食纖維，滿足人體每日對膳食纖維需求量的40%.

蘿蔔

生吃蘿蔔不僅能提高人體免疫力，並且具有良好的防癌、抗病作用。對於消除燥熱，消除體內鬱積的毒熱之氣，恢復精氣神很有作用，頭屑多、頭皮癢、咳嗽、鼻出血者適宜食用。

吃蘿蔔可降血脂、軟化血管、穩定血壓，預防冠心病、動脈硬化、膽結石等疾病。但是蘿蔔為寒涼蔬菜，陰盛偏寒體質者、脾胃虛寒者不宜多食。

食補的作用絕對是見效最快的，因此建議大家在春天這個乾燥的環境背景之下多吃一些蘿蔔以及梨。因為這些水果汁中含有大量的維生素以及碳水化合物，具有清肺養肺的作用，同時還有許多的醫用價值，可以幫助大家的消化。因此在春天大家每天都需要吃一定的水果和蔬菜，只有這樣才能夠避免大家出現嗓子幹疼以及皮膚起皮的狀況。當然，除了這些之外，建議大家要有一個比較正確而又穩定的作息習慣，多吃一些養肺潤肺的食物，儘量的每天保證有八杯水。