女性在來月經的時候多吃些什麼好

其實我們女性同志，如果在月經來的時候出現了不舒服的感覺其實也不需要太多注意。因為這也是屬於正常的現象，但是如果是身體越來越不舒服的情況下或者是又吃了一些不該吃的東西這樣都是會造成我們很嚴重的情況。因為這樣都是會造成血液迴圈上面出問題的，而且還有可能因為月經引起頭痛的情況。我們在月經來的時候也不可以有太多的大一儘量讓月經來的時候我們身體更加的舒服。

1、食用含鐵量高的食物

鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

2、宜補蛋白質和礦物質

因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經乾淨後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質食品。如選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。研究發現，有些經期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產品等，可減少偏頭痛的發作。

3、多吃芝麻&胡桃

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

而胡桃，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。

其實有很多女性在來月經的時候總是會感覺這個時候吃的東西很多很多也不會引起肥胖這種也是屬於不太正確的可能。因為我們在月經來的時候是會發現我們的胃部有些不舒服，而且在吃飯方面也感覺吃不下。這樣我們會有些變瘦的可能，所以說在我們來月經的時候一定要注意飲食方面需要多加吃一些。不要為了減肥而在月經期間不注意自己的身體而造成了一次險嚴重的情況。