眼睛疲勞吃什麼

有些人感覺眼睛疲勞只需要休息一會兒就好了。或者準確的說他只想睡完一覺眼睛就好了。你說這只是針對不經常用眼的人群。如果你經常用眼你會發現經常休息眼睛也不會有什麼太好的作用，而且如果用眼過度了，我們還會發現我們的視覺變得越來越差，有時候近視的度數也增高了，有時候又會發現眼睛容易出現各種各樣的眼疾。其實我們也可以通過食療來幫助眼睛進行緩解的。

1.枸杞桑葚粥

枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。取枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。

2.菊花茶

菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花。

3.胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，它在小腸內可以轉化成維生素 A ，維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，它包含有維持眼睛健康的最重要的物質---抗氧化劑β-胡蘿蔔素。同時維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，愛美的女性不可錯過哦!

4.黑豆核桃沖牛奶

黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。可增加補腎力量，增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。

5.菠菜

菠菜中含有豐富的葉黃素，對於預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”比較有效，而且菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能説明眼部肌肉增強彈性，預防近視的發生和近視度數的進一步加深。

6.番茄

維C對眼睛也十分有益。人眼中維C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維C含量明顯下降，晶狀體營養不良，長此以往會造成晶狀體變性，因此要維持眼部健康需要補充充足的維生素C，番茄含有豐富的維他命、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維C的作用，烹煮過程中不易破壞，所以護眼可以多吃番茄。

在每天過度用眼的時候我在這裡可以建議大家做一下眼保健操。我們在上學的時候老師經常會讓我們抽出時間來做一下眼保健操。因為眼睛是我們心靈的窗戶每個人都非常的明白，但是如果眼睛受到了傷害甚至出現了失明的症狀我們以後就看不到很多色彩也看不到人與人之間的愛了。所以說關愛眼睛，讓眼睛更加的健康才是我們現在最重要的話題。