平時做什麼樣的動作能夠健康養生呢

大家對於養生的話題真的是挺多的，如果經常的鍛煉身體真的是健身有好處的，可是平時我們就是不知道怎麼來很好的做一些身體的動作練習，也就是需要做什麼動作好呢，有的人學會了幾招有效的動作練習，也就是平時大家用的很多大家就是來搓足，其實這樣的動作是很好的，而且很有效的補充身體的體力，為了自己的健康每天可以反復的進行一下這三個動作的練習。

搓足

每天晚上就寢前，用熱水泡腳後，用雙手搓捏雙足趾20-30遍，搓擦“湧泉穴”50-60下，再用右手搓左腳板，左手擦左小腿肚80-100下，然後反之，這樣可以通經活絡，調理內臟器官，達到改善血液迴圈，降血壓，強心安神的目的。

擦胸

用右手掌按左右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹；然後再用左手掌從左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉進行，一上一下為一次，共擦 80-100次，還可兼擦腋、背，使那些“休眠”與“下崗”的胸腺細胞重新煥發青春，增強胸腺素的分泌，提高它的免疫功能。對冠心病、高血壓、肺心病有良 好的輔助療效。

拍臀

這種運動起源於英國，科學養生保健調查研究證明，原來打屁股引起的疼痛可使大腦釋放出一種化學物質，這種化學物質能產生大量的內啡呔，可使人舒適之極。

養生也是需要進行一些科學方面的指導，特別是動作的練習是很多的，而且最有效果的還是上面提到的幾種，如果平時覺得自己的身體有各種疾病了，而且不懂得用健身來預防疾病了，通過上面的辦法做起來確實是挺好的，所以大家可以經常的反復的練習，真正讓自己做的更好一些，同時也是能夠很好的確保身體的各個方面的需要的。