健康養生七個小常識

健康養生話題是最近幾年老生常談的問題，包括網路、書籍、報刊或者是電視欄目等管道都在關注和探討健康養生的問題，可見人們對養生的重視，今天我們通過一些資料的收集，簡單歸納了以下七點小常識，希望大家可以對養生有個更直接的瞭解和人事，在平時的生活中可以借鑒和加以注意。

一、健康小常識之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。

二、加強鍛煉。每天起床後堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉，持之以恆可精神飽滿、神清氣爽。

三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量 養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量。

四、健康小常識之平衡飲食。多吃一些富含優質蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。

五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生薑、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯後產生疲憊現象。

六、多吃富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿蔔、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜。

七、健康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助於減輕症狀。

關於養生的常識，上面從睡眠、飲食、鍛煉方面給了一些建議，特別在飲食方面，各種化學成分、化肥等的運用，使得很多包括瓜果蔬菜在內的食品都受到污染，所以在吃方面還是要特別注意，儘量選擇有機或者原生態的東西，反季節的東西儘量不吃或者少吃。