每天6件事保持健康的體魄

隨著全球經濟化的迅速提升，人們的生活方式也得到了大方位的改善，許多不太注重自己飲食習慣的人就開始大肆地吃喝，亦或是生活作息沒有規律，當然長時間下去，伴隨而來的是逐漸變差的機體健康，最後只能奔赴醫院找醫生治療。但是，很多醫生會告訴患者要注意調養身心，每天要有正常的作息，那麼他們就會疑惑，到底應該怎樣做呢？著名專家提出：每天堅持完成6件事，絕對可以讓自己擁有健康地身體，遠離疾病的危害。下面就由小編為大家介紹每天必做的保持健康體魄的6件事，看看吧！

1，晚上21時至23時熄燈就寢。人的一天有5個睡眠高峰。第1個高峰是晚上23時。錯過後，只能在第2個高峰——淩晨2時熟睡，更重要的是，睡眠高峰到來時，免疫系統自我修復的能力最強。如不能在23時前入睡，易導致免疫力下降從而誘發疾病。

2，晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。人每天因接觸大量電器，身體內攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過人體腳板傳導排出體外。

3，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側來回磨擦身體可增強免疫力。

4，每天三餐，不要吃含轉基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶。食譜中要含水果、蔬菜、五穀雜糧，其中紅薯是最佳的食物。

5，一天要喝3000毫升水，以排毒清腸。值得提醒的是，不要飲用純淨水。

6，摒除一切悲觀消極意念，不要說否定、負面的話語。

相信這6件事對大家的身體健康或多或少都會有所説明，小編也希望大家能夠在平時的日常生活中堅持完成，半途而廢只會徒勞無功哦！大家一定要記住，要養成好的生活習慣，保持心情愉悅，長此以往，你就不怕各種流感疾病會找上你啦！