怎樣減肥可以不胸部下垂呢

現在女性減肥時尚一直影響著我們，很多女性採取一些不恰當的措施進行減肥，這樣就造成我們減肥過程中的胸部下垂，那麼怎樣減肥是正確的方式呢？

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與品質。

7、靠運動減肥，越減越肥。運動減肥者，無不胃口大開，這樣能減肥嗎?即便能堅持不吃，那要付出至少兩倍的毅力!

以上就是我們針對女性減肥造成胸部下垂給出的一些有效減肥措施，減肥要採取正確措施，不可以盲目的進行，更要採取科學合理的手段，希望可以幫助你們。