最有效的瘦腰方法有哪些

快到夏天了，很多人都在想著辦法減肥。有的人減這裡有的人減哪裡，但是有沒有人想到腰了呢。這個可能很多人都沒有想到，今天我們就來看一下瘦腰方法有沒有最適合你的。我們不敢說做了就肯定可以減肥。但是肯定對身體有好處的。

快速瘦腰的方法一：推拿法

適合類型：腹部脂肪鬆弛型

這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上推拿霜對於脂肪的改善很不錯。推拿可以進步皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液輪回，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中央，在腹部打一個問號，沿問號推拿，先右側，後左側，各推拿30-50下，天天推拿1次。

詳細法則：跟著春秋的增長以及生養的影響，女性發福首先就會從腰部開始。所以想要離別發福的跡象，就可以靠一條浴巾來減腹。在床上鋪一條大的浴巾，仰臥於上。雙手捉住浴巾的兩腳，兜住腦後。屈膝，兩腳置於地面。吸氣，收腹，向上抬頭、頸，直至肩抬離地。保持此姿勢，吸氣的同時單腿慢慢蹬直，腳跟不離地。呼氣，把腿收回到屈膝姿勢，再換另一條腿。需要留意的是，呼吸的順序一定要準確，若能堅持天天做5組，兩周後就可以看到腰部的變化啦。快速瘦腰的方法三：家務瘦腹法、適合類型：愛吃少動型

怎麼樣，看了上邊的這些介紹。有沒有感覺適合自己呢，也許你說沒有。但是方法都是我們自己找的，到時候如果沒有適合自己的方法，那麼就要是適應一種方法，那樣，我們才能瘦腰成功。加油！