為什麼我的肩膀不平

我的肩膀好像不太平，以前我沒有注意這方面的問題，一直沒有關注過我的肩膀，直到有一天，買了一個新包包，和同事一起去買的，是包包的時候，同事問我說，你的肩膀是不是不平，怎麼感覺背上包以後一個肩膀高一個肩膀低呢，然後我才開始關注我肩膀的問題，以前照鏡子的時候，為了顯得瘦，我都是側著照鏡子的，所以沒有關注過，肩膀的問題，聽他這麼一說我正著照了下鏡子，發現我的肩膀果然不平，一個肩膀高一個肩膀低，這是什麼緣故呢？

你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。

1.睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。

2.雙臂單杠懸垂10—15秒鐘。如還有力量，可再做引體向上8—15次，注意兩臂平衡用力。

3．低肩一側手持適當重量的啞鈴，做前舉、側舉、後舉練習，每個方向做4—6次。

4．低肩一側手持啞鈴，先前平舉，後屈臂彎舉手觸肩，做6—8次。

5．低肩一側手持啞鈴於頸後做彎舉練習。上舉時掌心向後，下放時手觸肩，做6—8次。

6．低肩一側手持啞鈴做由低到高的聳肩練習4—8次，然後雙肩做聳肩練習8一15次。注意，練習時兩肩高低要一致。

7．兩臂伸直靜撐雙杠10—15秒鐘。注意，兩肩要平。如力量允許，可做雙杠擺體臂屈伸8—15次。

8．手持啞鈴對鏡做雙臂前平舉、側平舉4—6次。然後徒手做前平舉，保持1—3分鐘．

9. 雙手持適當重量啞鈴，對鏡立正，平肩站立3—5分鐘。然後徒手閉目做1—2分鐘立正平肩站立練習，注意肩平的感覺。

10．生活中隨時注意保持肩平，改變單肩負重的習慣。 按上述方法循序漸進地練習3一6個月，斜肩就會矯正過來。

我的肩膀不平的問題問了很多人，有的朋友也有相同的狀況，大家討論了一下，應該是因為我們平時背包包的時候總是側重一個肩膀來背，就是總用一邊的肩膀來背包包，背包包的這個肩膀總是要下意識的用力往上提，每天背包包日子久了，肌肉就形成了記憶。不背包包的時候一個肩膀也可以的往起提所以看起來肩膀不平了。兩個肩膀交替著背包包就會好的。