如何預防記憶力下降

在我們的生活中良好的記憶力對大家來說是非常重要的，不管你是上班的工作人員還是正在學習狀態的孩子們來說，有了好的記憶裡，我們才能更好的完成工作和學習任務。可是現在生活中由於各種的原因，身體的疲勞一些疾病，都讓我們的記憶力有所下降，那麼記憶力下降以後對我們的工作和學習就會帶來一定的影響。因此在生活中預防，讓記憶力下降，這與我們的生活工作來說都是非常重要的。那麼有哪些好的方法可以起到很好的預防作用，就想去的話大家來介紹一下，生活中有效防止記性降低的好方法。

1、勤用腦：看書看報、繪畫、下棋，培養多方面的興趣愛好。

2、常動手：經常活動手指，可以刺激大腦兩半球，有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。

3、多轉換：即轉換不同性質的活動。使大腦神經不過分疲勞，從而使腦力保持最佳狀態。

4、重參與：多參與一些社交活動和集體、體育活動，可使精神愉快，消除疲勞，增強體質，促進身體健康。

5、調飲食：營養合理，粗細混雜，葷素搭配。少吃動物脂肪和含糖類食物。

6、聽音樂：優美的旋律可增進大腦活力，調節中樞神經系統的功能。

7、善練習：可運用一些速讀記憶訓練軟體進行練習，對預防記憶力衰退有輔助性作用。

在預防記憶力下降的基礎上，還應該增強記憶力，下面給出了14種增強記憶力的基本技巧的方法：

1、觀察，瞭解並實踐記憶訓練法，你就會敏銳地察覺到自己是怎樣通過五種感覺接收資訊的。

2、洞察力，由於你的觀察技巧已得到改善，你對周圍環境會更警覺，提高辨識和拼湊線索的能力。

3、分析，我們天生就不能記住每一件事。你的心靈會自動確定吸收到的資訊的相關性、重要性和利弊。改善記憶能讓你的比較、攝取、關聯、評估和區分的能力得到提高。

4、理解，受過高度訓練的記憶可以讓你用更好的方式觀察和理解周圍的世界，不僅可以改善你理解所見所聞的能力，也能提高你清楚地向別人闡釋某些事物的能力。

5、解決問題，本書中的一部分練習向傳統的思維和記憶方式提出了挑戰，你可以從中學習如何引導和重建思考程式，找到有創意的解決方法。

6、系統化，你會記住自己從沒想過能記住的大量資訊，還能有組織地把它們儲存起來，方便提取。你將學到協調和開發程式的思維方法，並讓自己的效率和思維速度一樣快。

7、管理，大腦很有效率。開發記憶力教你怎樣效仿大腦管理資訊、資源、技巧、能力和才華能力。

8、決策，你能瞭解記憶保留資訊的方式，並運用那種能力使選擇過程更容易。

9、教導，改善了的記憶力可以增加你的知識基礎，培養研究和學習技巧，幫助你變得更聰明。然後，你就可以幫助其他人在生活中和事業上成長了。

10、 創新，完善的記憶力可以為你設計和發明一些乍看似乎有點奇怪的策略，你會有勇氣真正 “打破框框”去思考，不囿于傳統了。

11、想像力，完善的記憶就是一種得到發展的想像力，這種想像力是一種促進形象化和概念化的才能。

12、綜合，高度訓練的記憶可以結合觀念、竅門和其他資訊，讓人生更豐富。

13、聆聽，你將學會如何篩選聽到的資訊，並通過運用更好的思維組織能力、集中能力和濃縮能力去捕捉它的價值。

14、演講，你建立起思維組織工具，這可以讓你在講話時不用參考筆記，即使遇到聽眾發問或者別人說話的干擾，你也不會離題。

在看了我今天為大家推薦的這些好的方法你都掌握了嗎？如果已經掌握那麼在生活中卻讓我們拿這些方法來，提高自己的腦子的記性吧！好的超強的記事能力，我們才能更好的投入到每天的事宜中，對大家的生活來說才能方便哦！