如何進行睡眠養生

睡眠，我們都要做的事情。通過睡眠，我們可以將一天的勞累驅逐掉，身體循環恢復到一個精神力特別好的狀態。大概，沒有做到不睡眠，還精神很好、身體健康的狀態。睡眠不僅僅是讓我們將身體狀態調整到最佳狀態的方式，還是做好養生保健的關鍵一步。就是說，你要想有個好身體，無論做了多少的工作，但是不注意睡眠，也容易起到一個反作用。睡眠應該是養生過程中非常重要的構成部分，睡眠上，要做好下面三個方面。

1、其實最適合我們睡覺的時間是晚上10－11點睡，早上6－7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生理狀態，對人體身心都是有益的。這個時間有利於迅速緩解疲勞，為明天的準備做好鋪墊。

2、很多人在躺著實在睡不著，這種情況多見但是如何解決呢，別在床上幹熬著。起來到別的地方做做放鬆的事，看看書報，看看電視，或者做點簡單的運動。等你疲倦的時候就可以休息了，只是要避免讓自己太過於興奮就可以。

3、過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠.或者當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。

不少人，習慣在睡覺前，喝很多的水，起因是為了避免晚上口渴。這個習慣一定要改掉，睡前喝水很容易小便，讓人熟睡狀態中醒過來，或者憋著小便，十分不利於人的泌尿系統。還有一部分人睡眠比較淺，很容易睡著。可以人、躺在床上多冥想一會，或者在睡前喝一杯具有助眠作用的純牛奶。