睡覺之前需要吃什麼用的食物有助於睡眠

平時大家睡覺之前呢應該吃什麼樣的食物好呢，一些人為了工作的事情都會焦頭爛額，特別是對於身體來說有很大的傷害性的，所以有一個很好的睡眠品質是很關鍵的，可是最近為什麼會出現睡眠不足呢，有的時候多吃一些食物是非常的不錯的，可是到底應該吃什麼食物好呢，有助於促進身體的睡眠問題呢，其實生活中的一些常見的水果大家或許都會見過，也就是平時吃一些有助於催眠的水果。

許多人認為睡前吃東西對身體健康不利，尤其是注意身材的女性，更覺得會影響身材。其實，有一些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠品質。下面就為您介紹緩解失眠的七種食物!

1、香蕉

有專家說，香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。

2、溫牛奶

睡前喝杯溫牛奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中含有色氨酸，它能夠發揮鎮靜的功效。而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

3、蜂蜜

大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

上面的一些香蕉也好還是經常的喝一些牛奶也好，對於睡眠問題是很重要的，同時大家都會知道出現了失眠的問題是因為一些具體的原因的，特別是一些朋友平時喜歡喝一些牛奶還有的朋友呢會經常的喝一些蜂蜜，這些對於身體來說都是有很好的催眠作用的，其實關注這樣的一些食物，特別是牛奶真的能夠促進你能夠很好的睡眠的，所以大家平時多吃一些有利於休息的時候，能夠有一個更好的精神投入到工作生活中去。