糖尿病人如何控制甜食誘惑
提到巧克力、棒棒糖、蛋糕等等食物，你的心中是不是瞬間飄出了一種幸福感？確實是這樣，很多人都很喜歡吃甜甜的食物，尤其是心情不好的時候，只要吃到甜甜的糖果，心情立刻就可以變成晴天了！當然，這只是對於健康的人來說的。而對於有些糖尿病的患者來說，甜食這個東西就不是什麼好東西了！他們平時不能吃這類食品，真的是很痛苦的，有時候他們還經受不住甜食的誘惑，那麼怎麼樣才能控制糖尿病患者逐漸遠離甜食的誘惑呢，下面大家就跟隨小編一起來學習一下吧！
首先，糖尿病人控制攝糖含量的方式就是“逐漸減量”，例如說，原本要在牛奶裡面加3勺糖，這個星期減少成2勺，下個星期減少成1勺,慢慢的就會變成不用加糖了。或者請家人幫忙控制飲食，如果必須要在家裡儲存甜食，就讓家人把它們藏到糖尿病人看不到的地方。當人們直接面對甜食時，會很難控制住吃的欲望。第二個辦法就是千萬不用錯過正餐的時間。一頓正餐不吃或兩餐間隔時間太長會造成血糖下降，由此會增加人們對甜食的渴望。實際上，每隔3~5個小時就該小量進食一次。第三個辦法就是多走出去、多運動。
體育活動能抑制人們對甜食的欲望，其原因在於，能生成內啡肽，可以改善情緒、增強體力。如果不願意出門走動的話，那麼就在家裡玩個遊戲，轉移注意力避免無聊。百無聊賴是引發人們對甜食渴求的一個主要因素。糖尿病人可以在家嘗試編織、繪畫、閱讀、視頻遊戲，或者與家人下幾盤棋。把精力都投入到另一件事情中去，讓自己忙活起來，能夠讓人忘記甜食。
倘若實在無法控制住自己的嘴巴，那麼則需要找個別的食物來替代甜食。當你想吃甜食的時候，一份水果就能起到替代作用。在房間中存放一些低糖、對病情有益的水果，比如草莓、藍莓和黑莓。當然要避免食用高糖含量的水果類零食，例如果脯或者是果汁。還有一種食物也是可以控制住糖尿病人對甜食的欲望，那個東西就是無糖的口香糖。經過研究表明，咀嚼無糖的口香糖能控制對甜食的渴望，降低人們吃零食的可能性。如果你不喜歡嚼口香糖，不妨去洗手間刷刷牙吧。牙膏的味道能平息人對甜食的欲望。想像一下甜食與揮之不去的牙膏味道混合在一起是多麼糟糕。
如果實在想吃甜食，就等上15~20分鐘。如果還是想吃，就食用很少的量。這裡有個吃巧克力的竅門：把一塊黑巧克力冷凍起來(黑巧克力被證明對心臟健康有益)，冷凍會讓巧克力變硬，在嘴中停留的時間變長，這樣就不會吃得太多了。
其實，得了糖尿病並不可怕，可怕的是得了糖尿病還不能管住自己的嘴巴，控制住自己的嘴巴很簡單，除了每天最基本的鍛煉之外，最重要的還是控制住每天的飲食。聽了小編給大家介紹的方法，大家不妨試試看能不能控制住自己的嘴巴！相信只要通過大家不懈的努力和控制，糖尿病並不是很可怕的疾病，我們一定可以戰勝它，文章的最後小編還是由衷的希望大家都能健健康康的！