碰上霧霾天，我們能做些什麼?

現在我們地球的污染越來越嚴重，我們所生活的城市環境不斷的在下降，經常會有一些惡劣的天氣對我們的健康影響非常大。比如說現在常見的霧霾天氣幾乎是在城市裡經常出現，那麼在這樣霧霾的天氣我們還得照常工作學習必須外出，此時如果不做好一些防護措施的話對我們的健康來說危害是極大的。那麼當霧霾天氣來臨的時候，我們能提前做些什麼呢？大家只有瞭解具體的預防工作才能更好的保護身體的健康，所以小編就為大家詳細的介紹一，當我們的城市霧霾來臨，我們該怎麼辦？

正常情況下，開窗通風是改善室內空氣品質的最佳方法。不過，若室外空氣品質較差，應關閉門窗。在家裡裝一個空氣淨化器對改善空氣品質有一定效果，多功能複合型空氣淨化器對去除PM2.5較為有效。值得注意的是，應選擇不產生臭氧及其他副產物的產品;使用中應定期更換過濾及吸附材料，防止二次污染。

霧霾天裡，有慢性呼吸道疾病，如哮喘、慢性咽喉炎、過敏性鼻炎的患者，心血管疾病患者或者體弱多病者，老人、小孩、孕婦等，應減少外出，多喝水，多吃新鮮、富含維生素的水果，生活作息規律。慢性呼吸道疾病和心血管疾病患者若有外出需要，尤其是哮喘、冠心病患者，應隨身攜帶藥物，以免受到污染物刺激病情突然加重。

另外，持續的霧霾天也會使心臟病和肺病患者症狀加重，甚至陷入危重狀態，家中如有心臟病、高血壓、肺病患者，應仔細觀察其病情變化，一旦惡化應立即送醫。

霧霾嚴重時，市民應儘量減少戶外鍛煉、外出和到車輛密集及人群擁擠的地方。當空氣品質指數大於300(即空氣品質為嚴重污染)時，應儘量避免戶外運動;抵抗力較弱的孩子應該儘量呆在室內，防止患上呼吸道疾病。當空氣品質指數小於100(即空氣品質優或良)時，比較適宜戶外運動。

霧霾一般在早上比較嚴重，到了下午和傍晚，則會逐漸減輕，因此，遇上霧霾天氣市民最好暫停晨練，把戶外鍛煉改在室內進行。

霧霾天出門後進入室內時，要及時洗臉、洗手、漱口、清理鼻腔，以防止PM2.5對人體的危害。洗臉時最好用溫水，利於洗掉臉上的顆粒;清理鼻腔時可以用乾淨棉簽蘸水反復清洗，或者反復用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕，同時要避免嗆咳。

霧霾天宜清淡飲食，專家指出，多吃維生素及抗氧化食品，可能幫助清除PM2.5攜帶的致癌物在體內形成的自由基;少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，可以補充各種維生素和無機鹽,還能夠潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎;還可以多吃點豆腐、牛奶等食品;除此之外,自製潤喉茶也是不錯的選擇，可以解決嗓子乾燥、咳嗽的問題,同時減少空氣污染對肺部的危害。

目前，沒有科學證據證明植物能夠明顯降低室內的PM2.5水準。

看了小編為你分享的這些預防霧霾保護自己的好方法您都具體瞭解了嗎？把這些方法牢記，我們才能有效地提前做好一些防護的準備，將傷害降低到最低程度也是對我們身體的一大保護，所以大家不要忽視我霧霾天氣給我們帶來的傷害，一定要加以防護哦！