每天十分鐘遠離亞健康

我們現在的生活壓力都非常大，工作也特別的繁忙，可是大家都沒有太多的時間放在自己保養健康。現在在我們社會中很多的人情都出現了亞健康的狀態，處於這樣的狀態對身體的健康來說是非常有害，積累到一定程度你就會有疾病發生。所以大家不能忽視在生活中還是要多多保養自己的身體才是最重要的，我要想起到好的保養效果掌握一些好的方法是很有用的。接下來小編就為大家詳細的來介紹一下，每天早上只要什麼十分鐘徹底改變你的亞健康，真正的將健康就會隨之而來。

1、兩手對搓一分鐘

手掌快速對搓300次,刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。

2、手指摩頭一分鐘

手指由前額深摩頭頂至腦後,以每秒2~4次的速度,促進腦部血液回流,使發根得到充分營養,頭發黑且光澤。

3、輕揉耳輪一分鐘

雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

4、轉動眼睛一分鐘

眼球順時針和逆時針各轉動30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。

5、拇指揉鼻一分鐘

雙手拇指上下揉鼻50次,可祛風雍塞,開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。

6、叩齒捲舌一分鐘

輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,捲舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。

7、輕按肚臍一分鐘

用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化吸收。

8、收腹提肛一分鐘

反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液迴圈。

9、伸屈四肢一分鐘

仰臥時血流緩慢,血液存留四肢過多,通過伸屈運動,使血液迅速回流,供給心腦系統足夠的氧與血。保健知識

10、蹬摩腳心一分鐘

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,並能清肝明目,對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

通過小編就介紹的就這幾個小的動作你都學會了嗎？其實每天早起十分鐘做一做這些小運動對你的健康幫助是非常有利的，電話打的時間又能收穫健康何樂而不為呢！那麼大家從明天早上起床後就開始做吧！等什麼呢？