吃什麼食物可以補鈣呢？

鈣對於人體是很重要的，存在的形式也是多種多樣的，像是骨骼和牙齒，主要是這兩種，如果人缺鈣的話，就會有很多的麻煩找上來，像是孩子不愛吃飯啊，睡覺特別困難，而且睡著之後很容易就會醒，還有總是感冒，上課的時候精神總是打不起來，還沒等動兩下就會覺得很累了，這是小孩子的表現，老人的話就是牙齒很容易掉，還會覺得腰痛，沒有胃口，不想吃飯，總是覺得不餓。好了，說完了這些症狀之後，小編就來說一下怎麼辦。

芝麻醬

很多人以為鈣含量最豐富的是牛奶，其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬。芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。含有豐富的卵磷脂，可防止頭髮過早變白或脫落；芝麻含有大量油脂，有很好的潤腸通便作用。

芥菜

芥菜除了鈣含量很高，還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。芥菜開胃消食，提神醒腦，解除疲勞，還有解毒消腫之功。明目利膈、寬腸通便，可作為眼科患者的食療佳品，還可防治便秘，尤宜於老年人及習慣性秘者食用。

海參

海參含鈣量豐富，營養價值高。十典型高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。

紫菜

營養豐富，含碘量很高，含鈣量也不少。富含膽鹼和鈣、鐵，能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健，提高機體免疫力；其有效成分有助於腫瘤的防治。

專家說了，補鈣最好還是通過食物來獲取，只要大家每天的飲食多注意一點就會有很大的改善的，現在是春天，是很好的一個補鈣的時候，因為人的身體正在恢復活力，所以就需要大家體力更加的充沛，如果只是服藥的話，很難達到效果的，花那麼多錢幹什麼呢。