孕四月食譜有哪些

向大家介紹一些孕四月食譜。在孕早期，准媽媽可能會因為噁心嘔吐、腰酸背痛等早孕反應而影響食欲，而到了懷孕的第四個月，食欲開始好轉，可以看自己的口味習慣進行食物的調整。下面我向大家介紹一些孕四月食譜

早餐：米飯1碗，豆腐與海帶湯1碗，雞蛋1個;10點：橘子1個(含大量的維生素C);

午餐：涼麵1盤，番前雞蛋醬;3點：牛奶1瓶、餅乾幾片;

晚餐：米飯2碗，海帶絲拌菠菜，醬菜，胡蘿蔔豆腐湯1碗。

下面介紹幾種營養菜做法。

蝦仁炒韭菜

原料：韭菜250克，鮮蝦150克，芝麻油150克，食鹽3克。

做法：

①將韭菜洗淨，切成3釐米長的節;鮮蝦剝去殼，洗淨;蔥切成段;姜切成片。

②將鍋燒熱，放入植物油燒沸後，先將蔥下鍋煸香，再放蝦和韭菜，烹黃酒，連續翻炒，至蝦熟透，起鍋裝盤即可。

特點：清香味美，補血養血。

牡蠣粥

原料：

鮮牡蠣肉100克，糯米100克，大蒜末50克，豬五花肉50克，料酒10克，蔥頭末25克，胡椒粉1.5 克，精鹽10克，熟豬油2.5克，清水1.5克。

做法：

①糯米淘洗乾淨備用，鮮牡蠣肉清洗乾淨，豬五花肉切成細絲。

②糯米下鍋，加清水燒開，待米稍煮至開花時，加入豬肉、牡蠣肉、料酒、精鹽、熟豬油，一同煮成粥，然後加入大蒜末、蔥頭末、胡椒粉調勻，即可食用。

特點：

牡蠣肉味極鮮美，是優良的營養食品，以牡蠣入粥食用，是南方沿海民間風行的小吃飲食。牡蠣氣味咸平、微寒，可供藥用。牡蠣粥可以對維生素D 缺乏病有療效。

菠菜煎豆腐

原料：

菠菜500克，豆腐3塊，素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。

做法：

鍋燒熱加油，豆腐切片放入油鍋兩面煎黃，加上配料，燒1～2分鐘，再加菠菜即可。

特點：色味鮮美，含大量維生素。

以上便是我向大家介紹的孕四月食譜。根據第四個月的胎兒骨骼發育和胎教的需要，雞蛋、胡蘿蔔、菠菜、海帶、牛奶等營養品必不可少。希望以上便是我向大家介紹的孕四月食譜對各位准媽媽有所幫助。希望寶寶健康出生。