​喝苦瓜汁減肥排毒減肥又美容

大家對苦瓜的普遍印象大概就是苦這一個字了，但是其實大家都知道，苦瓜不僅能排毒養顏，清毒敗火，更是減肥塑身的好食材，苦瓜為什麼還能減肥呢，這歸功於它體內的清脂素。所以儘管苦瓜生吃是最苦的一種吃法，但是其實生吃才是對人體最好的，最有減肥功效的吃法。今天，我們就為大家好好介紹一下究竟怎麼吃苦瓜才不浪費，才能最大的發揮它的功效。

減肥神水——苦瓜汁

苦瓜本身就是比較苦的食物，有些MM怕苦不想直接吃，那麼榨成汁來喝也是可以的，一口喝進去來個痛快的。如果依然無法忍受這一口悶的滋味，那麼小編建議你搭配一個獼猴桃或番茄，將它們一起紮成蔬果汁來喝口感會好很多，但記住，甜味的水果千萬不要放，只要添加進去，苦瓜的減肥效果就會打折扣，它的減肥素將變得不穩定。另外，喝剩下的苦瓜汁會留一點渣，這些渣也要一同喝掉，它們可含有不少營養。

苦瓜渣中的纖維素含量很高，對改善腸內環境、預防便秘大有幫助，胃不好的人都可以通過食用苦瓜來調節，而一天中、晚各喝一杯苦瓜汁可促進腸胃健康，但不能越過4根的量。

一般製作苦瓜汁的量為4根苦瓜， 可早、中、晚餐時飲用一杯，如果願意在睡覺前3個小時左右再喝一杯，但絕對不可在睡覺喝，也就是不能喝完馬上睡覺，要留出消化時間。另外，喝完苦瓜汁後可能會產生口渴反應，所以避免起夜，也不建議睡前喝。

喝苦瓜汁注意事項

1、苦瓜也分好壞，新鮮綠苦瓜的減肥效果是最理想的，而黑苦瓜雖然沒有綠苦瓜那麼苦，但減肥效果卻不如綠苦瓜，另外，顏色已經變黃的苦瓜是不能起到減肥動作的。

2、喝苦瓜汁最大的效果是消除身體水腫、排毒潤腸、改善便秘，起初效果並不會十分明顯，畢竟不是減肥藥，然後經過長期堅持飲用，不但脂肪減少了，你還會發現體內毒素排清，身體變得更健康。

3、苦瓜偏寒性，所以每天食用不要超過4根。在喝苦瓜汁的期間不要飲茶，任何種類的茶都不要喝，只可喝清水，因為苦瓜與茶一同食用會刺激腸胃。

對於現階段正在減肥的朋友來說，苦瓜雖然對減肥有不小的功效，但是就如同文中所說的那樣，苦瓜每天的食用量量最好不要超過4根，而且最好不要在睡前吃。不過對於吃減肥藥的人來說，苦瓜無疑是健康太多的食物了，當然，減肥不是一日之功，只要堅持下去，每天飲用苦瓜汁，勤加鍛煉，相信一定會卓有成效。