維持身材從控制飲食出發

高脂肪、高油量、高鹽量的時代，讓我們走進了肥胖的隊伍。很多人因為飲食不注意加上父母對其的偏愛，在自己不知節制的情況下變得越來越胖。因為胖使得很多人都很自卑，尤其是20多歲的孩子更是如此。因此很多人對於自己的體形都不是非常的滿意。為了能夠達到自己理想中的體重，很多的人都不惜採取不吃飯的方法，可是卻反而越來越來胖。因而，減肥也要講究方式和方法。

隨著年齡的增長，尤其是二十幾歲後工作繁忙沒時間鍛煉身體，發現越吃越胖了。保持姣好身材，減肥不是節食，而且節食瘦身後只會反彈更加厲害，合理控制飲食才是減肥王道！所以，無論你多大歲數，一定要時刻警惕你吃了多少，這樣你可以免於一輩子與肥胖做鬥爭的民運，當然也會避免那些隨之而來的健康問題。

減少攝入！

當你年輕的時候，比如說20歲，這個時候你總會覺得無論自己長了多少斤，總可以通過節食和鍛煉的方法變回原來健美的體型。這樣的話我要告訴你一個壞消息：體重的增加是會自己鞏固的。當你的體重升高的時候，你的身體會自動調節新陳代謝率來適應它。

怎麼解決這個問題？不要讓體重悄悄增長。保持一個比較低的體重會讓你更加長壽；也會維持你很好的健康程度。無論你多大歲數，一定要時刻警惕你吃了多少，這樣你可以免於一輩子與肥胖做鬥爭的民運，當然也會避免那些隨之而來的健康問題。

「低脂」嗎？不，謝謝

如果是80後，脂肪是惡魔的觀念可能只是封鎖在你大腦的深處。不過請記得：你只需要關心攝入的熱量，而不必糾結於他們來自哪裡。某些低脂食物用糖替代脂肪，可能會含有更多的卡路里：比如，低脂優酪乳會比含更多乳脂（更美味）的全脂優酪乳給你帶來更多的卡路里。

減肥是一個日積月累的過程，要從實際出發，很多的時候，我們要注重自己飲食，要定量定點，不要一下子吃的很多，一下子又什麼也不吃。減肥和做事情一樣，同樣需要我們有腳踏實地的態度，這世界上並沒有什麼一蹴而就的事情。但是只要你恒心，並且能夠始終按照你制定的目標前進，定會收穫你的成功。