春季養生適合四種運動

在冬天室外空氣比較寒冷並不適合出去做運動養生，如今已經快進入四月份了，春天的空氣總是那麼的清新，那麼的溫暖，特別適合出去做運動。我們人體的各個功能重新恢復活力，所以春天養生做運動是最合適的，不僅可以有利於身體健康，還可以通過運動來讓自己的體質更加強大。那麼，在春天，哪些運動適合養生呢?小編今天來介紹四種運動。

1、晨起宜伸懶腰。

晨起伸伸懶腰，是因為經過一夜睡眠後，人體鬆軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散無力，此時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。祖國醫學認為，“人臥血歸於肝”，“人動則血流于諸經”，經過伸懶腰，血液迴圈加快，全身肌肉關節得到了活動，睡意皆無，頭腦清楚，同時，激發了肝臟功能，符合春季養肝之道。

2、慢跑有益健康。

這是一項有益的運動。慢跑對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助於調節大腦活動，促進胃腸蠕動，增強消化功能，消除便秘。

3、回歸自然放風箏。

放風箏能使人回歸自然，沐浴春風陽光，舒展筋骨，盡情呼吸新鮮空氣，吐故納新，活動全身筋骨。放風箏時，前傾後仰，時而奔跑，時而住腳，緩急弛張相間，可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的，對神經抑鬱、失眠健忘、肌肉疲勞等均有祛病養生作用。再者，放風箏時，雙眼凝視藍天，遠望風箏的飛行運動，可以調節視力，消除眼肌疲勞，從而達到防止近視眼、保護視力的目的。

4、春季宜多散步。

春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天緊張繁忙工作之後，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由於腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液迴圈，增加胃腸消化功能。眾多壽星的長壽秘訣之一，就是每日要有一定時間散步，尤其更重視春季散步，因為春季氣候宜人，萬物生髮，更有助於健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿過度勞累。

人們往往在冬天的時候會穿厚厚的衣服，這很容易導致身體的內臟以及體溫調節中樞功能衰退，不過到了春天的話，要想重新恢復這些功能，可以在春天成群結隊的出去旅遊，帶著家人一起出去踏青。這樣不僅僅可以鍛煉體魄，還可以陶冶自己的情操。看到美麗的大自然自己的心情也會更好，身上的壓力也會隨之減少，對養生特別有好處，建議大家春天多出去旅遊。