霜降時節如何養生？

現在的人都清楚的瞭解冬天最冷的時候就是會看到霜降的時候,因為這個時候空氣的溫度非常的低。因此在這個時候大家除了要注意保暖之外，為了大家的身體健康著想，大家一定需要瞭解一些有關養生的常識。只有這樣才能讓大家的身體受到方方面面的保護，同時也只有這樣才能讓大家安全地度過霜降這樣的一個寒冷的時節。

霜降養生注重“禦寒清熱”

面對這種氣候，陰天時要適當地增加外衣;豔陽天適當減外衣，不要被寒氣所傷，也不要熱傷風。對內要清鬱熱。由於現代生活的節奏過快和壓力過大等原因，導致許多人的陽氣不能與自然陽氣同步變化，因而秋冬交際陽氣不能收藏，受到自然界燥氣壓迫形成體內鬱火。郁火是陽氣太過部分，屬於體內邪氣。邪氣太盛進入臟腑，百病開始橫生。

霜降要謹防呼吸道疾病

在這一節氣容易患呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病，同時也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峰期。老年人也極容易患上“老寒腿”的毛病，慢性支氣管炎也容易復發或加重。大家要注意添衣保暖，預防感冒。霜降節氣後，中醫專家提醒廣大女性朋友要特別注意腳部保暖，不要再穿船鞋，可以穿上靴子了。

“霜降”之日適合平補

這一節氣中的民間食俗很有特色。諺語有“補冬不如補霜降”的說法，認為“秋補”比“補冬”更要緊。

《素問·髒氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。可見酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋季宜收不宜散。因此，應少吃一些辛辣的食物，如薑、蔥、蒜、辣椒等，特別是辛辣火鍋、燒烤要少吃，以防“上火”。

中醫認為，金秋時節的飲食原則應以滋陰潤肺為宜，應“平補”，而大補則容易補“過”了。

因此在霜降的時候，大家一定要關注自己的保暖。特別是自己的頭部以及腳部，因為大家都明白這樣一個道理，寒從腳下起。只有讓自己的腳部有一個溫暖的環境，才能讓大家都全身得到一個比較好的保暖。當然除了這些之外，建議大家可以多吃一些紅肉，因為這樣可以給大家提供充足的能量，同時也能夠幫助大家快速的禦寒。當然如果可以的話，建議大家可以去健身房去健一下身，因為這樣也可以讓大家的身體快速的發熱，儘量的擺脫嚴寒。