遠離糖尿病的細節

糖尿病是很多老年人都很害怕的一種疾病，這主要還是因為老年人免疫力非常的差，所以有說很有可能會染上各種各樣的疾病。特別是對於糖尿病來說，因為這樣的一些疾病的發病率非常的高，因此為了讓大家的身體能夠得到一定的保護，大家一定需要瞭解一些有關於遠離糖尿病的知識，特別是對於一些細節大家一定要進行注意瞭解與學習。

1.吃肉前喝兩勺醋

美國亞利桑那州立大學研究發現：在食用肉類等高熱量食物前喝兩勺食醋，可以有效降低血糖水準。

如果你不習慣喝醋，可以在飯前吃一些加醋的涼拌菜。

2.減輕5%的體重

即使你現在並不苗條，平日也沒有時間鍛煉，但只要在現有基礎上將體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。

3.每天走路35分鐘

芬蘭一項研究發現：走路可以令體內的胰島素充分被利用。

假如每週能夠走4小時，平均每天僅35分鐘，雖然時間並不長，卻可使糖尿病危險降低80%。

4.多喝咖啡

哈佛大學公共衛生學院研究發現：每天喝6杯咖啡，糖尿病危險可以降低29%--54%;若每天喝4--5杯，則可以將危險降低約29%;每天1--3杯則幾乎不起作用。

5.買有高纖維標誌的食物

購買高纖維食物能確保其中至少含有5g粗纖維，食用粗纖維食物，可以有效降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風的危險。

6.每週速食不超過2次

美國研究發現：如果每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性會降低一倍。

7.火腿香腸要少吃

如果每週食用火腿或香腸5次以上，糖尿病危險會增加43%。

這是什麼原因呢?罪魁禍首便是加工肉食中的添加劑。因此，日常飲食中還是應該多吃新鮮果蔬，偶爾吃肉。

8.肉桂有助降血糖

德國科學家發現：輔助食材肉桂能夠有助於降血脂，進而防止糖尿病危險。

可能糖尿病患者最關注的就是自己日常的飲食與作息習慣，所以對於飲食方面的細節一定要引起大家的重視。比如說，很多人認為糖尿病病人是不能過多的吃肉的，但是如果大家能夠注意一些方法的話，那麼不管是對於哪些食物大家都是可以適量的吃的。比如說大家在吃肉的時候可以喝兩勺醋，這樣就可以降低大家的血糖。同時還建議大家應該多喝咖啡，現在這樣也可以降低大家患上糖尿病的幾率。