五大瘦臀法寶

身材對於我們每個人都是一個非常重要的外在條件。擁有一個好的身材是很多人都想擁有的。我們每個人的身材都是不一樣的，天生的因素決定了我們的身材，但是出生遺傳父母的因素只是占一小部分的，後天的調整和鍛煉會讓我們幫身材變的更好。很多人的臀部是比較難看的，比較胖的，那麼就會影響我們整個的身材，下面的幾種都是針對於瘦臀的方法，效果還是蠻不錯的哦，關鍵是重在堅持。

爬樓梯：

爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。

推牆：

雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆靠近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。

立姿蹲舉：

最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。

前後步蹲舉：

同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子後，兩腳成前後步，接著下蹲，使前後腳的大腿及小腿都成90度。

金雞獨立：

找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重複10至15次，接著換腳再做。

原來瘦腿的方法有這麼多呢，如果我們的臀部比較肥胖，那麼我們就要專門的的做瘦臀的運動，來保持我們完美的身材。很多的女性朋友會選擇吃減肥藥來減肥，這樣是一種很不健康的減肥方式哦，只有長期的堅持去鍛煉，才可以讓我們在後天改善我們的身材，增強我們的身體體質哦。