月經期間精神緊張怎麼辦

有些女孩子可能會出現這樣的情況，就是在月經來之前，就是非常的緊張，而且還會睡不著，有的時候會整夜整夜的失眠，那麼這樣我們就很痛苦了，本來來月經的時候生氣就是很不舒服的，再加上心裡的緊張，而且還睡不好覺，真的話就是這是非常不好的，也會影響到第二天的工作，那麼我們在月經期如果出現精神緊張該怎麼辦？其實他是可以通過食物來調理的，下面我們一起來看看該怎麼樣去調理？

調理腎脾虛、肝鬱緩解緊張

出現經前期綜合征首先要找原因，針對不同原因引起經前緊張，馮蓓推薦以下食療方：

腎虛：女性腎陰虛，建議食用生地湯，買來生地30—50克，跟豬骨頭一起煲湯。也可以用石斛15克，跟瘦肉一起煲湯。核桃、黑米、芝麻糊都是很好的滋陰食物。而腎陽虛的女性，可用杜仲20克、巴戟15克，跟雞肉或豬肉一起煲湯食用。

脾虛：北芪30克、黨參30克、淮山15克，加扁豆30克，洗淨後，一起煲湯食用。

肝鬱：早晚泡點菊花茶、玫瑰花茶或佛手茶飲用，有助於清肝明目，心境舒暢。

經前症狀不同，飲食有別

大約有100—200多種症狀與經前期綜合征有關，馮蓓說，最常見女性在經前出現的症狀是抑鬱、畏寒怕冷、頭痛，飲食也有講究。

一、經前抑鬱

三菊飲：橘皮30克、橘核50克、橘絡10克、蜂蜜30克，用開水泡水飲用。

郁金佛手飲：郁金15克、佛手18克、蜂蜜30克，用開水泡水飲用。

雙花飲：玫瑰花、茉莉花各3克，一起泡茶飲用。

二、經前畏寒怕冷

腎陽虛的女性，適合三款食療方。參芪蝦仁炒飯：黨參15克、黃芪15克、蝦仁50克、火腿30克、粳米200克，加鹽、味精、黃酒、植物油。鹿角膠紅糖茶：鹿角膠10克、紅糖10克、紅茶3克，用開水泡茶。益智仁蓮子湯：益智仁20克、 粳米100克、蓮子30克、白糖20克，洗淨後熬粥喝。

腎陰虛的女性，適宜兩款粥。杞菊地黃粥：枸杞子15—20克、菊花10克、熟地黃15克、粳米100克，洗淨後熬粥喝。桑葚女貞子粥：鮮桑葚60克（若用幹桑葚，只需30克）、女貞子20克、冰糖20克、粳米100克。

三、經前頭痛

決明子白菊花粥：決明子15克、菊花10克、粳米100克。

天麻枸杞豬腦：天麻9克、枸杞子9克、豬腦100克、黃酒8克、生薑片5克、鮮湯100毫升，一起煮熟，加蔥、鹽、味精、胡椒粉適量，即可食用。(通訊員：林巧璿)

月經期間有任何的不適症狀，你都可以按照上面的食譜來進行因為這些症狀都是因為你的身體出現了問題，所以才導致的後遺症，所以平時的時候沒有注意調整好自己的身體，而且吊墜在月經期間的衛生，而且在月經期的時候也不要同房，這很容易感染上一些疾病，這個女性一定要注意愛護自己的身體，而且平時的時候，要多用清水來清洗一下。