宿便會導致腸癌嗎
近年來電視廣告經常打著清宿便這個概念，一系列通腸、減肥產品如雨後春筍遍地開花，宿便這個詞語已經深入人心了。在許多宣傳文章裡面，宿便被描述成很可怕的魔王，甚至說它是導致腸癌的原因。著名打假專家方舟子曾經抨擊這種說法，這些都是保健品公司捏造出來的謊言。那麼到底什麼才是正確的？有沒有權威人士告訴我們什麼才是對的？迷茫的你不妨認真看看這篇文章。
謠言1 宿便在細菌的作用下發酵，會不斷產生毒素
真相 發酵後只是產生甲烷、氨氣及氫氣
在一些保健品的宣傳手冊上，我們經常能看到這樣的描述，“宿便”長期滯積於腸道內，在細菌的作用下腐敗、發酵，不斷產生各種毒氣、毒素，被身體吸收後，可造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂、內分泌失調、新陳代謝紊亂。
熊理守指出，西醫則不用“宿便”這個概念，與之對應的是便秘，但便秘也不會產生這麼大的威力。食物的營養物質在小腸段被吸收，所含電解質和水分在結腸段被吸收。就算是便秘患者，食物殘渣在消化道內停留較長時間，也只是意味著有更多水分被吸收，會產生更多甲烷、氨氣和氫氣，放屁會臭些，但並不會產生所謂的毒素。
謠言2 宿便不清會誘發結直腸癌
真相 宿便不會，反而濫用瀉藥可能誘發消化道癌症
關於“宿便”的危害，最危言聳聽的就是“可能致癌”。在這個人人談癌色變的年代，難怪受便秘困擾的人總是想方設法地促排便、清腸。
熊理守解釋，正像我們上面說的，食物殘渣在消化道記憶體留較長時間並不會生產所謂的毒素，所以“會誘發癌症”一說也就無從談起。反倒是盲目使用蒽醌類瀉藥排宿便，會增大患癌風險。排宿便產品絕大多數都含有中西藥的瀉藥成分，如蘆薈、決明子、番瀉葉等，雖然被標榜為天然產品，但這些中藥成分實為對結腸刺激性很強的瀉藥。人為製造腹瀉，刺激促進腸道蠕動，從而引起排便，這樣會造成腸道功能紊亂，還可能損傷腸黏膜，導致結腸病變(長期服用瀉藥，腸壁上出現交錯的黃黑斑，叫做“結腸黑變病”)，甚至誘發結腸癌。
謠言3 腸壁有皺褶，即使每天排便仍可能有宿便存留
真相 結腸黏膜光滑，大便不會殘留在結腸皺褶
在坊間常常聽到這樣的說法，人的腸道有千褶百皺，即使每天排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內。
熊理守解釋，在腸鏡下可以看到，結腸的腸壁是光滑的，所以不會有所謂的食物殘渣滯留在褶皺內。除非有消化道問題的人，如腸道蠕動過慢，食物殘渣可能會在乙狀結腸內停留過久，但注意，這裡說的是在某段結腸停留，而非結腸內的皺褶。
謠言4 一天不排便，等於抽兩包煙
真相 每週排便不少於3次可算正常
在網上經常能看到這樣的說法——一天不排便等於抽兩包煙。意思是說，如果做不到每天排便的話，危害相當大。這給很多人帶來非常大的精神壓力。有的人在廁所裡一待就是一個小時，就是為了能達到“每天一次”的標準。
熊理守說，有統計顯示，90%的人能做到每天一次大便，10%的人是一兩天甚至兩三天一次大便。按照《2013版中國慢性便秘診治指南》，每週排便不少於3次，一天少於3次，都算在正常範圍，不一定要苛求每天一次。這樣的苛求反而會無形中增加精神壓力，特別是本身就有功能性便秘的人，緊張、焦慮情緒反而會加重便秘。
謠言5 經常洗腸、清腸更健康
真相 不建議用瀉藥清腸或用洗腸機洗腸，建議通過運動和飲食調節
記者曾看到一則肛門水洗機的廣告，稱“用水洗機每天清空直腸，不留宿便，是最安全最有效的排毒養顏方法……”洗腸真的有那麼神奇嗎？熊理守介紹說，便秘可由多種因素引起，如腸動力障礙，結腸蠕動緩慢；直腸出口梗阻(如痔、肛裂、直腸脫垂及直腸癌等)；其他慢性疾病(糖尿病、尿毒癥、血液病以及慢性心、肺、腦病)等。不良生活習慣(如少喝水、排便不規律)及某些藥物，也可引起便秘。
如果有便秘，應先到醫院進行相關檢查。只有找到病因，針對病因採取綜合措施，合理選擇通便藥，才有利於便秘的治療。在臨床中，洗腸機只是用於救急，如病人出現了急性糞便嵌頓，用洗腸的方法可以幫助通便，但不建議經常使用。
熊理守解釋，排便是通過排便反射來完成的，當糞便下降到直腸，刺激直腸壁，通過反射作用使降結腸、乙狀結腸和直腸等發生一系列的蠕動運動，同時又使肛管內、外括約肌放鬆以及腹壁肌收縮，遂將糞便排出。經常洗腸會讓直腸頻繁受到刺激，它對刺激的閾值會提高，增加了自主排便的難度。因此，他更建議在排除器質性病變後通過規律排便、運動以及飲食調節來改善便秘。
Tips
預防便秘，這些方法更靠譜
1、對於沒有良好排便習慣者，建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經過一段時日建立正常的排便習慣。因為結腸運動有一定的規律性，早晨起床後人由平臥轉變為起立，結腸會發生直立反射，推動糞便下移進入直腸，引起排便反射。
2、多喝水。喝水少的時候，腸道分泌的黏液減少，糞便乾燥導致大便秘結，不利於大便排出。
3、多運動。無論是廣場舞還是跑步，運動時可通過外力促進腸道蠕動。即使你的工作要求久坐，在靜坐時也可以多做些按摩腹部、收腹鼓腹運動，以及提肛運動。
4、多吃富含膳食纖維及纖維素的食物。主食不要太精過細，要注意多吃些粗糧和雜糧(如玉米、紅薯)。因為粗糧、雜糧消化後殘渣多，可增加對腸道的刺激，利於大便排泄。另外，要多吃富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等。纖維素不易被消化吸收，殘渣量多，可增加腸道的容積，提高腸道壓力，增加腸蠕動，有利於排便。
看了上面的文章，是不是感覺三觀都毀滅了？沒錯，宿便都是保健品公司為了推銷產品而捏造的觀念，我們不必太認真了。不管怎樣，每天排便的習慣還是很有必要的，吃藥就沒有必要了。我們可以通過日常食物和加強運動來增加排便的次數，要記住吃太多藥物對人體是有害的。多學習知識，才能不被保健品公司騙到！