中醫針灸減肥食譜介紹
隨著生活水準的不斷提高,肥胖的人群也越來越多,愛美之心人皆有之,所以大家都在想方設法的在減肥,減肥的方法有很多,但覺得中醫針灸減肥食譜特別有效,不像一些藥物性減肥,對我們的身體傷害特別大,所以下面給大家介紹中醫針灸減肥食譜。
(一)早餐
雞蛋1~2個,加豆漿300ml。或者雞蛋1~2個,加牛奶250ml.
(二)中餐:主要進食蛋白質和蔬菜
1、蛋白質類:
(1)瘦肉:兔、牛、羊、雞肉等150g或魚肉、海鮮200g
(2)豆腐250g加瘦肉100g
(3)黃豆芽100g加瘦肉100g
以上任選一份當午餐蛋白質食物。
2、蔬菜150g
(三)晚餐:晚餐主要吃蔬菜300~400g
可開水焯後拌用:豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圓白菜等。
可蒸熟用:茄子等。
可生食:胡羅蔔、黃瓜、番茄、蘿蔔、梨、桔子、桃等。
注:對減肥有益的蔬菜類有:冬瓜、芹菜、茄子、黃瓜、番茄、胡蘿蔔、圓白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。
減肥禁食:蘋果、香蕉、棗、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、麵包、巧克力、蛋糕、餅乾等含糖、含澱粉多的食品。戒酒及各種飲料。
每日飲水2000~3000ml。
每個人的飲食習慣,生活規律,減肥史等都會影響減肥的效果。
以上介紹了中醫針灸減肥的食譜介紹各種方法,希望想減肥的朋友,選擇中醫針灸食譜來做減肥,因為中醫針灸食譜減肥法,會比別的減肥方法療效更顯著,而且還不會反彈,想漂亮,想減肥的朋友,請用中醫針灸食譜的方法來減肥吧!