運動減肥應該從哪開始

在寒冷的冬季，厚厚的棉衣包裹著我們，運動量相對減少，贅肉也悄悄的在我們的身上與日俱增。春天來了，這表示我們反擊的時候到了。我相信很多美眉都必須要開始自己的減肥計畫了，減肥的方法有很多比如節食、按摩、針灸、拔罐等等形式，但盲目的減肥對身體是很不利的。怎樣才是合理又健康的減肥方法呢？讓我們在不知不覺中甩掉贅肉呢？下面就有小編我帶領大家去看一看吧！

1、 運動能有效塑造曲線。

減肥一定少不了運動，並不是說不運動就一定不會瘦，而是說運動可以讓你瘦得更快更健康，曲線會更加的完美。運動能幫你消耗多餘的熱量，促進新陳代謝，從而達到減肥的目的。在這氣候涼爽的春天，選擇一個自己感興趣的運動項目，堅持下來。

2、 減肥從廚房改變開始。

肥胖離不開飲食，飲食離不開廚房，主婦們可以把廚房變成減肥聖地，這樣你就可以更自在的瘦下來了。藍色能降低食欲，所以把廚房的燈換成藍色的吧，餐具也可以如法炮製。另外，要清理冰箱，把高熱量的食物都撤走，換上更健康的蔬果等。

3、 不放縱自己的食欲。

健康的飲食法雖然不需要你過度的節食，但是也需要你調整一下飲食，養成更規律更合理的飲食習慣。不放縱自己的飲食，即使只是一天或者是一頓，都會讓你原本計畫好的健康減肥飲食計畫難以實施下去，所以不要放縱自己的食欲，更理智的保持良好的飲食習慣。

4、 餐前都喝上一杯水。

餐前有喝湯喝水喝茶習慣的朋友都會比你瘦，那是因為餐前喝些東西可以佔據大量胃部空間，有效控制住食欲。

5、 細嚼慢嚥瘦得快。

減肥的有效辦法就是吃飯的時候一定要細嚼慢嚥，用很慢的速度吃完一頓飯。狼吞虎嚥不但會增加胃部壓力，而且還會讓小肚肚越來越大。

6、 吃更多纖維素。

纖維素是瘦身時的好搭檔，不但可以增加你的飽腹感，讓你減少進食的欲望，還可以加快消化功能，讓身體變得更加輕盈，輕鬆的瘦下來。所以，每天都要補充足夠的纖維素，這樣就能減少食量，而且纖維的熱量低，你可以不用擔心進食過量而變胖的問題。

看完上面的減肥幾個要點，大家是不是覺得很輕鬆呢！其實都是我們生活中的一些習慣，只要有合理健康的飲食和運動的好習慣，贅肉就在也不會靠近了。大家也不用為了刻意減肥去制訂繁瑣又複雜的減肥計畫了。在我們的好習慣中輕輕鬆松甩掉贅肉！還等什麼趕快行動起來吧！我看好你呦！