運動減肥的技巧

運動減肥是常見方法，這樣的減肥方式對身體沒有任何影響，不過在運動的時候，也需要正確的進行，否則對身體也會有影響，常見運動減肥方式就是跑步，跑步對提高身體體質，促進身體血液迴圈有很好效果，而且長期選擇這樣減肥方法，對身體也沒有損害，那運動減肥技巧都有什麼呢?

運動減肥技巧：

1.單腿用力騎單車

在騎單車減肥時，單腿用力蹬踏板可以加強運動的強度。

開始時，可以先兩腿一起蹬踏板4分鐘，然後左腿作為主要發力腿，用力蹬踏板。30秒之後，換右腿再蹬30秒。

然後兩腿一起蹬踏板4分鐘。這樣每隔4分鐘單腿用力蹬1分鐘，一共鍛煉30分鐘。這樣單腿用力騎單車可以幫助你多消耗20%的熱量。

2.有氧運動

在做有氧運動時要掌握好強弱節奏，這樣你就可以達到事半功倍的減肥效果。

同樣的如果你在做高強度運動的時候加入半小時的有氧運動，這樣一起運動可以多消耗體內一倍的熱量。

3.拆分運動時間

在運動減肥的時候如果把減肥時間分成幾個時段，就比一下子運動一個小時或者一個小時以上還要有減肥瘦身效果。

因為在縮短鍛煉時間之後，你就可以試著加大運動強度，這樣就可以在同樣的時間裡消耗更多的熱量。

就像本來你打算每天跑4公里的，但是你可以把4公里拆分為早上2公里，晚上2公里。

在對運動減肥技巧瞭解後，在減肥的時候選擇運動，都是可以按照以上方法進行，不過減肥過程中，在飲食上也要進行控制，尤其是運動後，有很多人都是比較容易餓，這個時候如果在繼續吃，對減肥是沒有任何幫助，因此運動減肥後，食物的選擇很關鍵。