​明星減肥的幾種小秘訣

高挑修長的雙腿，火辣十足的翹臀，這些都是億萬MM夢中自己想擁有的完美身材。在這競爭激烈的娛樂圈裡，她們沒有一個完美的身材就會面臨淘汰的命運。所以能夠鍛煉出完火辣的身材才是他們最大的生存基礎。這樣明星們拼命為了減肥瘦身努力，她們一定有許多好的減肥瘦身的方法。大家不如跟著明星們學習一下如何才能把身體變成凹凸有致，更加妖嬈性☆禁☆感。

Tips 1：最簡單的塑臀方式是爬樓梯和深蹲

爬樓梯和深蹲訓練是在家中時最簡單易行的臀部塑造方式，這兩種運動都可以有效鍛煉下身特別是臀部和大腿部位的肌肉，但南-甘迺迪說，這兩種運動存在磨損膝蓋的風險，所以一定要在練習時戴上護膝，同時掌握好運動強度。

Tips 2：單車訓練讓臀部肌肉更具線條感

單車一直是詹妮弗摯愛的臀部鍛煉武器，曾經有研究指出，經常騎單車的人比開車出行的人臀部線條更加立體，整體輪廓會顯得挺拔上翹，而且肌肉的質感會更有彈性，所以經常在家中做一些單車訓練，鍛煉臀部的同時還可以有效消耗大腿內側的脂肪。

Tips 3：練習以色列特種部隊的柔軟體操

以色列特種部隊的柔軟體操和普拉提或是瑜伽一樣，在好萊塢女星中都是非常流行的塑身訓練方式。南-甘迺迪說，比起一般的訓練，以色列特種部隊的柔軟體操更能側重鍛煉全身的肌肉組織，有效改善肌肉和脂肪的比例，同時令肌膚變得更緊實。

Tips 4：拆分飲食時間

飲食對於臀部的塑造也非常重要，為了避免體重的變化影響臀部線條，南-甘迺迪為詹妮弗制定了相當嚴格的飲食計畫，他建議將每日三餐的進食模式拆分成每日8餐，即每兩小時進餐一次，這樣可以在保證能量的同時維持體重值穩定。

Tips 5：多吃抗浮腫食物

臀部是非常容易聚集水分的部位，而且臀部皮下組織的淋巴代謝也比較慢，所以在運動的同時需要配合飲食來對抗浮腫，避免臀部線條丟失。南-甘迺迪會讓詹妮弗吃一些來自海洋的食物，其中的鉀元素有助於對抗浮腫，同時在運動前他也會建議詹妮弗少量飲用紅酒，説明加速新陳代謝。

Tips 6：杜絕臀部脂肪堆積

從食物中攝取的多餘熱量首先會囤積在腰腹和臀部，其次才是內臟組織和四肢，所以南-甘迺迪雖然偶爾會允許詹妮弗吃一些高熱量的食物，但也會要求她做好精細的計算，而且要在24小時之內通過飲食計畫和運動將多餘的熱量消耗掉，避免臀部輪廓被脂肪問題影響。

Tips 7：堅持輔助美臀方案

除了飲食和運動外，一些輔助美臀手段也被南-甘迺迪加入到詹妮弗的生活中，比如他會建議詹妮弗服用具有抗氧化效果的美容補劑來抑制游離的脂肪細胞，增加肌肉彈性，同時建議通過使用纖體產品配合按壓來促進臀部皮下組織的代謝，維持臀部的線條。

人們由於經常的坐和對自己的飲食不節制，不要吃一些高熱量的食物。如果這樣會造成腰部和和腹部積壓很多的脂肪，不容易消化掉的。如果想快速的燃燒掉腰腹部的脂肪的話，MM們如果跳操的時候在腰腹部抹上少許的精油的話，會幫助腰腹部的脂肪燃燒速度加快不少的。今天小編就為大家介紹明星減肥瘦身秘訣到這裡，大家是否學會了呢？