夫妻晨起三個好習慣 延年益壽共白頭

作為夫妻最大的夢想就是幸福到白頭、牽手走一生。如果夫妻兩個人都能養成良好的心態和健康的作息習慣的話，倆人會有相互促進和互相監督的作用。女人的衰老體現在臉蛋上，會有皺紋和黑斑的出現，而男人衰老體現在腎虧陽氣不足上，所以說夫妻二人如何能延年益壽、永葆年輕呢，小編為恩愛夫妻總結了幾個日常習慣，有助於你和你的愛人健康長壽。

1、賴床

起床第一件事是什麼呢?不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。很多人認為，賴床是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。所以，早上起床，最好是睜開眼睛後先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。

起床後，等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手儘量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

2、喝杯水

早上起床，應該認認真真地喝一杯水。因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

3、排晨便

早起排泄，這個好習慣一經養成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裡面，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養的。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。

除此之外，吃好早餐也是開啟美好一天的金鑰匙。早餐要注重營養的搭配和科學的搭配，考慮一天需要的豐富營養，進補的不僅是食物，而是為一天充實忙碌的生活儲備能量。而臨睡之前能洗個好澡也很重要，睡前洗澡可以解除一天的疲勞，放鬆身心。可見如果一天可以做好這些生活小細節你必將和你的愛人永葆年輕態。