抗衰老的食物的種類

年輕是每個人夢寐以求的事，誰都想年輕一點，這就導致很多人盲目地用藥，吃各種各樣的別人推薦的能夠年輕的食物，但是效果卻不是很好。每個人都想更年輕，皺紋讓人更顯得衰老。衰老是我們每個人都必經的一個階段，但是我們可以通過其他的一些方法來延緩我們的衰老，讓我們比其他同齡人顯得更加年輕一些。美國“福克斯新聞網”最新載文，美國綜合與功能醫學專家弗蘭克·李普曼博士和美國美容營養師保拉·辛普森博士總結的“有助於趕走皺紋的食物”。下面讓我們一起來看一下吧！

三文魚

辛普森博士表示，由內而外滋潤皮膚是防止皮膚乾燥和皺紋增長的最佳途徑。三文魚富含的不飽和脂肪酸是保養皮膚的最關鍵營養素之一。其他富含健康脂肪的食物還有核桃、亞麻籽、橄欖油和鱷梨等。

綠葉菜

李普曼博士表示，西蘭花、甘藍、菠菜和芥菜有助肌膚保持滋潤。綠葉菜富含多種抗氧化劑和維生素，身體能更快吸收其營養，有助皮膚保濕，減少皺紋。

糙米

年齡增大，表皮變薄變弱，更容易脫水和長皺紋。糙米含有植物保濕因數，有助防皺。

胡蘿蔔

多吃胡蘿蔔等富含胡蘿蔔素的食物有助於更好地保護皮膚，抵抗皮膚老化。

綠茶

綠茶中富含的多酚類物質有抗擊氧化和中和自由基的作用，有助於防止皮膚早衰。

發酵食物

李普曼博士表示，酸菜、泡菜、優酪乳和發酵蔬菜都含有豐富的益生菌。益生菌可調節消化，恢復腸道菌群平衡，令肌膚更健康有光澤。

以上就是一些能抗衰老的食物。對於我們來說，這些都是我們生活中常見的一些食物，還有蔬菜。以前我們是不知道它的用途，現在我們已經知道了，就要在生活中多吃一些這些食物，其中含有的好多元素都是我們必須的，能抗衰老，讓我們年輕，煥發光彩。生活不是不美，只是我們行色匆匆，缺乏了發現美的眼睛。我們既要保護自己，也要好好生活，保持好的心情，多多吃以上推薦的食物，相信你一定是最年輕，最美麗的！