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孕婦手腳冰涼要怎麼辦

孕婦的身體健康是家人最為關心的一個問題,如果孕婦出現了疾病,不但容易危害到自己的身體而且也會影響到胎兒的發育,所以我們建議孕婦在日常的生活中一定要好好保護自己的身子,避免疾病的出現。有一些孕婦容易出現手腳冰涼的症狀,下文我們就來給大家介紹一下孕婦手腳冰涼要怎麼辦才好。

補充鐵質以增加造血量

血液量不足是造成手腳冰冷的重要原因,而鐵質有助於造血,特別對孕婦來說,適量補充鐵質也就更顯得重要,甚至到懷孕後期,每日需增加約40毫克的攝取量。

增進血液迴圈

懷孕期間,隨著胎兒漸漸地成長,子宮開始壓迫到骨盆腔的靜脈,容易造成血液回流受阻,導致血液積存在下肢,間接影響四肢末梢的迴圈狀況,引發手腳冰冷。因此,建議孕婦可穿著彈性襪;晚上睡覺或休息時在腿部放個小枕頭,將腿部墊高;適時按摩或熱敷下肢,這些做法都有助於讓血液迴圈變得更好。

做好手腳的保暖工作

若孕婦出現手腳冰冷,應該更重視手腳的保暖工作,像是穿著較厚的棉襪或戴手套。孕婦平常在家,不妨將手腳泡在熱水或煮開的米酒水中,讓手腳比較暖和些,準備米酒水時,可加上薑或蔥一起煮,煮開之後,先將手腳放在米酒水上,利用熱氣來達到保暖效果,等溫度降到42℃左右,再將手腳放到米酒水中泡,一方面能保暖,一方面也可促進四肢末梢的血液迴圈。

補充合適的中藥材

許多中藥材對改善或預防手腳冰冷有不錯的效果,如人參、黨參、丹參、當歸、雞血藤、女貞子、旱蓮草、阿膠等。此外,紅糖姜湯也有助於調整氣血、促進血液迴圈。

預防後續的皮膚皸裂問題

當孕婦出現手腳冰冷時,代表體內的血液迴圈狀況不佳,此時除了借由調整日常作息與飲食來改善之外,也要注意後續可能引發的皮膚皸裂問題。

當四肢末梢的血液迴圈不好時,皮膚容易產生皸裂現象,此時孕婦可擦拭適量的嬰兒油、乳液等,以增加皮膚的滋潤度,避免出現皮膚皸裂問題。

從平時的保養做起

手腳冰冷大多不是臨時性的問題,而是長期現象,因此,為了減少此現象所帶來的不適,特別是避免孕期中所可能產生的影響,女性應該從平時就做好保養,才是根本之道。

由於女性每個月都會流失經血,多多少少會有貧血的現象,建議女性平時注意營養均衡飲食,適量補充鐵質。此外,平日多運動、做好保暖工作,也都能促進血液迴圈,達到緩解手腳冰冷的效果。

在上面的文章裡面我們介紹了身體健康對於孕婦的重要性,我們建議孕婦在日常的生活中要掌握一些簡單的保養方法,如果身體出現異常情況要引起注意,上文為我們詳細介紹了孕婦手腳冰涼要怎麼辦。