日常呼吸保健養生有哪些技巧呢

在生活中很多人都不注意自己的呼吸保健護理，呼吸時很自然的事情相信大部分人都沒有意識到其實自己的呼吸也是需要進行保健護理的，日常大家呼吸保健護理要注意經常做腹式呼吸，要知道腹式呼吸方法能夠給大家帶來很多保健養生的功效，日常大家保健進行腹式呼吸的時候能夠有效的排除殘留在肺部底部的廢氣，而且大家經常用腹部呼吸能夠有效的補充身體的氧氣讓大家日常的精神狀態更加好。

據美國健康學家進行的一項最新調查顯示，不論在發達國家還是發展中國家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正確。上班一族常常因為坐姿的局促和固定，只採用通過肋間肌和肋骨運動的胸式呼吸，而且這樣的胸式呼吸受制於伏案工作，每次的換氣量非常小，正常呼吸頻率下，通氣不足，使體內的二氧化碳累積；加上長時間用腦工作，機體的耗氧量很大，更容易導致腦部缺氧，出現頭暈、乏力、嗜睡等辦公室綜合征。

正確的呼吸法——腹式呼吸

腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。為此，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。

腹式呼吸=順呼吸+逆呼吸

順呼吸即吸氣時輕輕擴張腹肌，在腹式呼吸感覺舒服的前提下，儘量吸得越深越好；呼氣時再將肌肉放鬆。

逆呼吸即吸氣時輕輕收縮腹肌，呼氣時再將它放鬆。

逆呼吸與順呼吸的細微差別：呼吸只涉及下腹部肌肉，即緊靠肚臍下方的恥骨區。吸氣時輕輕收縮這一部位的肌肉，呼氣時放鬆。呼吸在這種方式下會變得輕緩，只佔用肺容量的一半左右。舌尖輕輕頂住上齶。

腹部呼吸方法進行保健養生能夠幫助大家保健養生的同時，其實腹部呼吸方法還能夠讓大家的肺部更加的健康，要知道日常生活中很多人都比較習慣用胸腔呼吸，其實大家日常也可以時不時的換換用腹部呼吸這樣才能夠讓身體更加的健康，日常大家在上班坐著的時候也是可以使用腹部呼吸保健的。