​怎樣解決早晨食欲不好的問題

說起早餐的營養大家可能都懂得，吃得健康了我們才能對身體有好的作用。可是在現在的生活中很多人對早餐都不太注重，有的可能是因為要上班時間沒有太多的時間去吃早餐，那麼也有一些朋友是因為早上起來沒有食欲而不想去吃早餐。那麼特別是後者沒有食欲不想去吃早餐對健康來說影響更大，因此在生活中大家還是要及時的調理這樣的現象，我們常常去吃一些營養的早餐才對身體的健康有保證。今天小編就詳細的為大家來介紹一下，當清晨起床後我們沒有食欲不想吃飯該如何解決呢？

講到早上起來就講到早餐，因為早餐的時候很多人都感覺到匆匆忙忙的，尤其早晨起來覺得食欲特別不好，我們分析兩條。

第一條，早晨食欲不好的原因，頭一天晚上吃得太多，因為我們的生活習慣，感覺只有晚上這餐是最豐富的、最有時間吃飯的，在家做飯也能做，在餐館也能盡興的吃、盡興的聊，反正晚上回家就睡覺了。但事實上晚上吃太多很難排泄。第一，我們晚上代謝不如白天快，第二我們晚上代謝過程是很漫長的過程，體內增加了巨大的負擔。

有人講我白天很忙，尤其是我們孕婦到晚上的時候覺得餓了，怎麼好好補一補，中國人也常說這句話：晚上要吃少，我們老祖宗跟我們講晚上要補陰，所謂陰就是清淡的食物，蔬菜、水果，還有我們的穀物，同時常常把魚類放在陰類。我說這個話言外之意是晚上應該有好的擇餐方式，要有利於消化，這樣到第二天早晨起來通過晚上攝取的蔬菜，我們就開始早上正常的排便。為什麼早上要排便，實際上就是把體內的垃圾清掃了，然後開始做工。

我們說晚上喝一點奶，對補鈣有好處，總而言之晚上這頓飯的負荷應該減少的。我們推移，晚上吃多了肯定就影響早上的食欲。所以要改變，說早上要增加食量，自然晚上的食量減下來，包括我們孕婦都算上，如果說早上起來沒食欲的話，我提供的方法請你來實驗實驗，看看對於你的生活有沒有幫助。

第二，早上起來我們人的細胞是被動起床，不像過去可以睡到陽光升起的時候自然醒，我們現在的情況是正在沉睡的時候，會因為這個原因、那個原因必須起床，這個時候起床體內的細胞並沒有真正的喚起活性，這個時候我們需要的是用外力刺激他。過去我們看老外早上起來洗澡，覺得不可思議，其實今天我們每天早上洗個澡是非常容易的了，也可以實踐這件事情，其實奧妙很簡單，就是通過洗澡的冷熱水交替打在身上，從而喚起細胞的興奮。其實你進去沖三分鐘出來要比遛彎半小時省時間，我們老人提倡說早上起來走一走回來再吃飯，對於孕婦來說早上活動再吃飯，對於上班族來說沒有時間就沖一沖，這樣沖一沖體內的新陳代謝就起來了，胃酸就開始排泄出來，這樣我們整個胃腸功能就開始啟動了、開始做工了。

看看小編為你分享的這兩條方法你已經掌握了是不是呢？那麼用這些好的方法趕快來調理自己的身體，使自己對早餐就有食欲想吃，不僅想吃而且還想知道特別想要這樣對身體的健康來說才是有益的。所以大家不要忽視早餐趕快行動起來吧！