​清淡的飯菜有哪些

有很多人在減肥的時候，都是會選擇清淡的飯菜，這樣對消除身體脂肪有很大幫助，清淡的飯菜在製作上也比較簡單，不過對這些飯菜在吃的時候，也需要先對他們進行瞭解，這樣才會知道該如何製作，清淡飯菜含有的脂肪、熱量較少，多吃對身體不會有任何危害的，那這些飯菜都有什麼呢?

清淡的飯菜有哪些：

清淡爽口調芹菜

材料 ：芹菜，胡蘿蔔，鹽適量，香油，香蔥，香菜

做法：

1.芹菜、胡蘿蔔切成丁，然後分別過水，燙一下，然後控幹水分。

2.用適量的鹽、香油，充分得攪拌，就這樣放個半個小時左右，就可以吃了。

3.吃的時候可以再放些香菜或者香蔥。

清淡三文魚

材料：三文魚1塊，薑絲，蒜茸，糖&鹽少許

做法：

1、三文魚抹幹/洗淨，入蒸8-9分鐘。出爐後把盤裡的水盛裝起備用。

2、爆香姜蒜(姜絲微焦)，瀝去多餘的油後放入三文魚水，撒入糖鹽，將之淋于三文魚上即可。

清淡飲食 吃出健康

蘿蔔被稱為 “自然消化劑” 根莖部分含有澱粉酶及各種消化酵素，能分解食物中的澱粉和脂肪，促進食物消化，解除胸悶，抑制胃酸過多。幫助胃蠕動，促進新陳代謝，還可以解毒。吃蘿蔔可降血脂、軟化血管、穩定血壓，預防冠心病、動脈硬化、膽結石等疾病。但蘿蔔是寒涼蔬菜。陰盛偏寒體質、脾胃虛寒不宜食。

以上就是對清淡的飯菜詳細介紹，這些飯菜都是不錯選擇，在製作上也是比較簡單，不過在製作清淡飯菜的時候，也是要注意食材的搭配，蘿蔔和辣椒是不能一起放入的，這樣對身體會產生副作用，這點製作蘿蔔的時候要注意。