飲食清淡與曬太陽的妙處

一個清淡的飲食不僅可以讓大家的身體有一定的保障，同時也能夠提高大家的生活品質。特別是對於老年人來說，因為這些人的年紀一般都比較大，所以說身體素質也比較差。因此老年人一定要關注自己的身體健康以及飲食等方面。對於他們而言，平時不僅要有一個清淡的飲食，最好還要有一個好的生活作息習慣才好。

參與義診的宏元堂中醫院醫療院長湯元橋介紹說，多數老人都患有糖尿病、高血壓等心腦血管疾病，個別老人糖尿病比較嚴重。

湯元橋說，由於老年人的生理機能減退，抗寒功能低下，故當寒冷襲來時，高血壓、中風的發病率會增高。氣溫驟降也是傷風感冒、支氣管炎、哮喘等呼吸道疾病的重要誘因。冬季是老年病的高發季節，老人一定要注重保養身體，定期做檢查，這樣才能防患於未然。

此外，冬季還是老年人發生骨折的高峰期，發生率比其他季節要高出二十多個百分點。湯元橋介紹說，原因一方面是老人的骨質退化，另一方面是寒冷的氣溫讓老人行動不便，容易跌倒受傷。跌倒損傷較常見的是髖關節周圍骨折，治療上比較困難，臥床時間較長，容易引起嚴重的併發症。

“為了老人們的身體健康，入冬以來，我們已經給老人更換了冬季食譜，以清淡為主”，東城敬老院院長錢鳳明告訴記者，院內有130多名老人，平均年齡83歲，年紀最大的老人已經98歲了。為了老人們的身體健康，敬老院與醫院、志願者聯合，不僅舉辦一些有益身心的活動，還給老人們普及保健知識。

湯元橋提醒說，在冬季，老人們不僅要飲食清淡不油膩，也要注意鍛煉，適當出門曬太陽。此外，一些症狀不太明顯的“三高”人士更要小心，需堅持服藥，定期檢測。

其實上面這篇文章所提到的這些知識都是需要大家進行一定瞭解的，因為老年人的生理機能減退，同時抵抗力也非常的差。所以說在寒冷的冬天除了要做好一定的保暖措施之外，還一定要學會注意自己的飲食，儘量吃得清淡一點。同時可以多曬曬太陽，因為這樣可以促進大家鈣的吸收，因此可以避免老年人的骨質增生這樣的一些疾病。當然，這樣的一個正確的作息習慣與飲食習慣也會讓很多人受益頗多。