千萬別等疲勞了才想到休息

由於現代人的工作壓力都比較大，所以很多人在平時上班的時候很拼命，即便是下班後，還會把工作帶回家中，加班加點地完成任務。我們不得不說這樣的態度是很值得讚賞的，但是出於健康的角度來說，就不一定了。如果等到自己十分疲倦了，才開始休息的話，對於身體損傷是很嚴重的。所以，我們千萬不要感覺特別疲勞的時候，才開始休息。

疲勞是一種保護性反應，提示我們應該休息。當我們超負荷工作與學習、長期精神緊張和生活無規律時就會導致疲勞。所以，別等到累時才休息，要學會主動休息，可以採取多樣化的活動方式。而休息不一定是躺下來花大量時間睡覺，花個幾分鐘閉目養神，忙裡偷閒純粹聽一首歌，中午花十分鐘小睡都是能緩解身體機能的好方法。這種主動休息能協調全身器官功能，增強肌體抗病能力，延緩衰老。

要消除大腦疲勞，最有效的辦法就是運動了。如太極拳、八段錦、五禽戲、散步、騎車、舞蹈等都是很好的“脫疲”方法。

此外，心情樂觀，性格豁達的人，大多精神飽滿，思維敏捷，疲勞了容易恢復。心情憂鬱的人多數精神不振，易於疲勞。要學會宣洩，以放鬆心情。

如果一個人的疲勞都已經反映到中樞神經，那麼就代表程度比較嚴重了。因此，平時不管是工作還是學習，都要做到勞逸結合，當到達一定的工作學習時間之後，即使沒有特別疲勞的感覺，也要起身多走動一下，自己活動筋骨，或是眺望一下遠方，都是可以的。如果非要等到自己感覺特別疲倦的時候，才開始休息。就會讓身體越來越透支，離健康越來越遠。