春天哪些飲食可以促進孩子成長？

春季萬物生長，對兒童來說，春天也是一個長身體的好時節，不僅僅是外面的空氣清新，更重要的是所吃的食物都是特別新鮮的。春天講究飲食平衡，給孩子科學的補充營養是孩子身體良好發育的前提條件，作為孩子的家長，一定要多瞭解這方面的知識。今天，小編就來說一些能夠促進孩子身體發育的營養，希望各位父母可以銘記在心。

1.蛋白質。

蛋白質是生長發育的基礎，身體的生長過程，其實就是蛋白質的不斷累積。而蛋白質就相當於人體的“水泥”，水泥型號越好，樓越結實，越高大。

所以，促進生長，要選擇優質蛋白質，而優質蛋白質的最好來源，就是動物性食物及大豆製品。動物性食物如禽蛋、畜禽肉、魚肉等，最好每週保證5-7次的肉類攝入，每天1-2個禽蛋。

2.鋅。

鋅對於促進生長至關重要，如果攝入不足，孩子會發育遲緩。而鋅的主要來源，就是各種肉類，特別豬瘦肉、牛肉及海產品含鋅更高。所以，要保證適量的肉類攝入，這樣不僅補充了優質蛋白質，而且也保證了鋅的充足來源。

3.鈣。

孩子長個，骨骼發育最為重要，而鈣是促進骨骼發育最為重要的礦物質。食物中，牛奶是鈣的最好來源，吸收最好，其次，豆腐也是鈣的主要來源。所以，每天要保證300毫升的牛奶攝入，包括每週幾次的豆腐攝入。

4.碘

對於生長發育，可能很多人都忽略了碘。碘可促進甲狀腺素的形成，可以促進身體的代謝，所以，對於生長發育也非常重要，特別在生長發育期，身體的需求量也會相對增加。

海產品是碘的最好來源，像海魚、海帶、紫菜等，含碘都非常豐富，每週最好攝入2-3次。

5.甜食。

促進生長發育，一定少吃甜食，如糖、巧克力、含糖飲料等，因為糖會增加血液的酸度，加速鈣的流失，不僅不利於骨骼的生長，還會影響骨密度的蓄積。

上文我們已經提到了，要想讓孩子發育肯定是需要補鈣了。在文章的最後小編不得不囉嗦幾句，其實我們日常生活中吃的食物當中已經足夠我們身體補鈣了，如果沒有特殊的情況下，孩子體內不缺乏鈣質，那麼就不要給孩子盲目的補鈣。很多家長認為孩子既然是長身體，當然要多吃鈣片或者是打鈣針，這樣孩子才會更健壯，個子才會更高，其實這種做法都是錯誤的，反而會影響到孩子身體的正常發育。